Cuando el cabello se ve opaca y sin vida lo que cualquiera hace es --- "espuma, enjuague y repita." Pero esta práctica habitual de champú y acondicionador a menudo no es suficiente para darle el pelo sano y brillante se le antoja. Para cerraduras realmente sanos y brillantes que necesitará considerar más de champú y conditioning.Experts dice que el cabello crece alrededor de 1/4 a 1/2 pulgada cada mes. Para el crecimiento bueno y saludable de nuestros nuevos para el cabello, la piel y las uñas son importantes nutrientes y esto se ve afectada por lo que comemos. Una dieta sana y nutritiva te hace más fuerte y más sano y las células a través de todo su cuerpo se ponga más saludable. De acuerdo con la nutrición y el cabello expertos una dieta bien equilibrada, no puede hacer que su bien, a su vez el pelo fino en trenzas de cuerda gruesa, pero una buena nutrición puede hacer que su cabello luzca sano y lleno de vida. Lo más importante no tomar suplementos dietéticos a menudo comercializado para espesar el cabello o hacer que crezca más rápido sin consultar a sus extremidades del médico.Algunos para hacer su dieta - dieta saludable son el pelo;
verde oscuro Verduras: Incluir un montón verduras de color verde oscuro de en su dieta. Estos vegetales contienen gran cantidad de vitaminas A y C que se necesita para producir sebo. El sebo es una sustancia aceitosa considerado como acondicionador de cabello natural del cuerpo es secretado por los folículos pilosos
Frijoles:. Su dieta debe contener legumbres como frijoles y lentejas otros. Son ricos en hierro proteínas, zinc y biotina --- todos los nutrientes que promueven el crecimiento del cabello
lácteos bajos en grasa los productos. Los productos lácteos (leche descremada y yogur) contienen un montón de calcio --- un mineral importante para el crecimiento del cabello. Y proteínas de alta calidad (suero y caseína) --- nutriente que ayuda al crecimiento del cabello
Zanahorias:. Las zanahorias son extremadamente ricas en vitamina A --- el nutriente que promueve un cuero cabelludo sano y una buena visión. cuero cabelludo saludable hace que el pelo brillante, bien acondicionado y lujoso
Nueces:.. Los frutos secos son ricos en vitaminas y minerales: --- los nutrientes que promueven el crecimiento del cabello y hacer que el cuero cabelludo sano
Las aves de corral: aves de corral es rica en proteínas de alta calidad. Proteínas de alta calidad ayuda a que el pelo sano. La deficiencia de proteína (proteína inadecuada o con la proteína de baja calidad) puede hacer que el cabello débil y quebradizo. La deficiencia severa de proteína puede incluso causar la pérdida de color de cabello
Huevos: comer huevos a su gusto --- revueltos, fritos, escalfados o. Los huevos proporcionan una de las mejores proteínas. Son ricos en biotina y la vitamina B-12, así & mdash; nutrientes conocidos para hacer un cabello sano y brillante
Granos enteros:. Incluya abundantes granos enteros como el pan de trigo entero, arroz integral y cereales para el desayuno fortificados de grano entero. Éstos le dan dosis-pelo sano del zinc, hierro y vitaminas del complejo B --- los nutrientes que promueven el crecimiento del cabello
Las ostras:. Las ostras contienen gran cantidad de zinc ---- un potente antioxidante que promueve la salud del cabello. Otros alimentos que contienen zinc son los cereales integrales y frutos secos, carne de res y de cordero.
Salmones: Salmón se carga con ácidos grasos omega-3, proteínas de alta calidad, la vitamina B-12 y hierro todos los nutrientes que son esenciales para las cerraduras sanos y brillantes. Los ácidos grasos omega-3 son conocidos para apoyar la salud del cabello y el cuero cabelludo, y la deficiencia de este ácido graso esencial puede resultar en un cuero cabelludo seco y sin brillo, cabello sin vida. Para los vegetarianos una o dos cucharadas de semillas de linaza diaria puede proporcionar las grasas omega-3.
La línea inferior Comer dieta bien equilibrada es esencial para la salud del cabello. Asegúrese de que su dieta tiene granos enteros, variedad de frutas, verduras y alimentos ricos en proteínas (legumbres, pescado y productos lácteos bajos en grasa). Piense dos veces antes de ir en las dietas de choque ---, podría hacer que el cabello menos-que-sano.