¡Ay! El círculo vicioso de tratar y tratar, pero no la pérdida de peso del doesn & rsquo; t final. Y nuestra autoestima se hunde con la escala que sube. Don & rsquo; t pierde la esperanza, el pensamiento positivo funciona a favor de nuestra body.If que haya agotado usted mismo acaba de leer esto, es necesario en serio de perder peso. Y si usted ha estado tratando y can & rsquo; t tienen éxito, no puede haber varias razones para ello desconocido para you.Weight ganancia y la obesidad no sólo son causados por una predisposición genética o los hábitos alimentarios y de estilo de vida, pero también se ven afectados por factores ambientales modernos. Algunas de las razones por las que puede & rsquo; t bajar de peso son:
Sus hormonas están desequilibradas
condiciones hormonales como el hipotiroidismo, síndrome de ovario poliquístico y resistencia a la insulina puede causar aumento de peso y hacen que sea difícil perder peso . Consígase probados, y crea cambios en la dieta adecuados para ayudarle con estas condiciones. Debe excluir los carbohidratos refinados de su plan de dieta y aumentar la ingesta de proteínas de buena calidad, verduras, algas y ácidos grasos esenciales.
Está siempre que se sienta
Observación de celebridades bailando con su vida real socios, que hacen un trabajo sedentario, y acecho viejas llamas en las redes sociales del doesn & rsquo; t dejo con mucho tiempo para hacer ejercicio? ¡UH oh! ISN y rsquo; t ir a trabajar. O tiene la intención de hacer ejercicio, pero está confundido sobre el tipo de ejercicio para bajar de peso? En la mayoría de los casos, el ejercicio cardiovascular es el rey de quema de calorías. El entrenamiento de fuerza es importante, también (por muchas razones), tales como la reducción de la cantidad de pérdida de masa muscular que se produce durante la pérdida de peso, pero no es normalmente un quemador de calorías importante. Así que si usted está confiando casi exclusivamente en el entrenamiento de fuerza como su estrategia de pérdida de peso, podría ser contraproducente.
Se necesitan dormir más
Los médicos dicen que si usted no está durmiendo, su cuerpo ganó ' t se digestión de los alimentos que normalmente tampoco. Además, las personas que sufren de insomnio a menudo bocado a través de la noche o tomar un café, lo que hace que el problema worse.Turn fuera de su teléfono y un ordenador portátil por lo menos una hora antes de irse a la cama. Centrarse en la buena higiene del sueño:. Ir a la cama temprano, asegúrese de que su habitación está oscura y fresca, y evitar todos los medicamentos, incluyendo los cigarrillos, el alcohol y las pastillas para dormir
está deprimido
La mayoría de las personas comparten una relación emocional con la comida. Así que cuando deprimido, tienden a comer más. Sin embargo, los antidepresivos también pueden estimular el apetito ya que, cuando las personas se sienten más felices, gracias a la medicación, que coma en exceso. Esto hace que el problema de los dos fold.Make asegurarse de tener siempre bocadillos saludables, tales como frutas, frutos secos y semillas, a la mano para evitar esos ataques de hambre. Consulte a su médico si piensa que los medicamentos son los culpables de su aumento de peso.
Usted tiene una tasa metabólica en reposo bajo
A todos nos olvidamos de esa edad, sentado frente a una computadora todo el día, y el estrés disminuye su tasa metabólica. Cada década, nuestra tasa metabólica cae 10-20 por ciento, que nos obliga a comer menos y hacer ejercicio more.Boost su tasa metabólica mediante la participación en 10 min ráfagas de actividad durante todo el día, la adición de entrenamiento de resistencia a su entrenamiento y la duplicación de la frecuencia cardíaca en reposo durante 30 minutos al menos tres veces por semana
Usted don & rsquo;. t tiene tiempo para cocinar
la combinación de estilos de vida ocupados y comida rápida a nuestro alcance se ha traducido en menos de preparación de alimentos en el hogar. Agarrando el desayuno en el camino o para llevar para la cena no es bueno para su waistline.Whenever a tomar una comida, hacer más y congelar porciones para esos días que no tiene tiempo para cook.These factores podrían hacer que se golpea la pared con su peso. Échales, obtener ayuda y hacer lo necesario y perder esas libras obstinadas fuera.
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