Una gran cantidad de personas que están tratando de perder peso no pueden seguir una dieta saludable y fallar. Tratan casi cualquier tipo de dieta plan que llega, esperando la nueva es la que finalmente va a funcionar. Muchos no pueden entender lo que les impide tener éxito e ignoran sus propios errores. Si no desea convertir en una de esas personas, hay algunas maneras de evitar estos problemas. Aquí hay un par de punteros a pegarse a fin de evitar ceder a las tentaciones cuando se trata de perder weight.1. Mantenga un diario de todo lo que come. Llevar un lápiz y papel y tomar notas de todo lo que come, incluso si no es mucho - escribirlo. Echar un vistazo a su lista al final del día, usted se sorprenderá de la cantidad de cosas que comes habitualmente sin pensar en it.2. No pase hambre. Este es uno de los mayores errores que puede cometer al intentar bajar de peso, y sólo le hará renunciar tarde o temprano y comer cualquier cosa que pueda encontrar. También hará que el cuerpo entra en modo de hambre y tratar de ahorrar energía manteniendo la grasa existente. Para perder peso es necesario comer comidas regulares, tres veces al día. Las frutas y verduras se pueden comer como bocadillos entre comidas.3. Encuentra otras opciones en lugar de comer. Para muchos, la comida y la bebida son actos que pasan por alto el pensamiento racional. Pare usted cada vez que alcance hacia fuera para algo para comer o beber y se pregunta por qué lo está haciendo. Si usted lo está haciendo porque se siente cansado, solo, deprimido o estresado y no porque esté de hambre o sed, poner de nuevo en el estante. Si usted siente la necesidad de comer porque está deprimido, trate de otra cosa, como leer un libro o escuchar música. Si está cansado, trate de conseguir un poco de instead.4 sueño. No desterrar su comida favorita. La clave para perder peso con éxito es la moderación, desterrando por completo sus comidas favoritas sólo hará que usted pierde su voluntad de mantenerse dentro de su dieta. Permítase comer algo que realmente te gusta un día por semana.5. Ejercicio. Comience con algo pequeño si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio, no hay necesidad de precipitarse en él. Obtener una cinta de correr y algunas pesas y hacer su propio horario. Puede comenzar con sólo unos pocos minutos al día y aumentar gradualmente el tiempo de ejercicio. Un buen objetivo es ejercitar su cuerpo 45 minutos por día.