Con todas las máquinas complicadas emergentes para ayudar a la pérdida de peso, parece que estamos perdiendo uno de los más eficaces, más básico y sin duda una de las formas más baratas de ejercicio - caminar. Beneficios de caminar todos los días incluyen huesos reforzadas, reducción de colesterol en la sangre y calorías disminuidos en el cuerpo. No sólo eso, no hay equipos especiales requeridos y puede ser una forma de actividad social que acaba de hacer hace que sea mucho más divertido de lo que en realidad va a la gym.AccessoriesWhen decide empezar a caminar para bajar de peso, asegúrese de que el medidas necesarias para protegerse de posibles lesiones. Por ejemplo, busque el más cómodo par de zapatos se pueden encontrar, un depósito de agua, ropa cómoda y tal vez un iPod. También tiene la opción de comprar un monitor de ritmo cardíaco si desea fijar exactamente la cantidad de calorías que usted pierde durante las subidas exercise.Warm UpsWarm es muy importante en cualquier ejercicio así que asegúrese de hacer un poco antes de caminar. Trate de estirar durante unos minutos o incluso caminar en el lugar sólo para obtener el bombeo de la sangre. Después de caminar, usted debe estirar los músculos de nuevo para ayudarles a relax.Where WalkWalking tiene la novedad de ser útil y agradable al mismo tiempo. Se puede caminar en cualquier lugar y usted tiene la opción de elegir la ubicación siempre y cuando tenga el tiempo necesario para recorrer la distancia. Sin embargo, si usted está apuntando para quemar un nivel específico de calorías, a continuación, el resultado dependerá de la velocidad y el peso actual. Por ejemplo, si usted pesa 140 libras, calorías quemadas a pie será de 80 calorías en el 2,0 mph, 74 en 3,0 y 102 en 5,0 mph.Additional Caminar TipsMake su caminar lo más natural posible, con brazos oscilantes y respirando profundamente. Una buena postura es vital con los hombros relajados y la cabeza cómodamente levantadas. Cambiar su ruta también le ayudará a disfrutar más el ejercicio siempre que se asegure de que usted todavía está cubriendo la misma distancia. Ponte a prueba por caminar arriba y cuesta abajo, pero no lo haga si usted está teniendo dificultad para respirar. A medida que se familiarice con la rutina, cambiar la intensidad y la duración de sus paseos. Para mayor comodidad se puede tomar un iPod con usted y escuchar música o incluso mejor, tener un amigo para caminar con ustedes motivación añadida. Caminar para obras de caridad es también una excelente manera de practicar el nuevo hobby encontrado, además de contribuir a una buena causa. Si lo desea, también puede insertar un poco de footing a la rutina. Sin embargo, los estudios muestran que no hay diferencias significativas en las calorías quemadas entre caminar y correr /trotar. Lo que realmente importa aquí es la distancia que ha viajado o la distancia que ha cubierto. Así que, básicamente, si continuamente la duración de su ejercicio, debe quema más calorías que un corredor que se ejecuta dentro de una distancia determinada. Además, si usted realmente desea una campaña exitosa, entonces debe también asegurarse de que se obtiene una dieta adecuada, más los ejercicios. Asegúrese de que usted está manteniendo una dieta adecuada, así como un ejercicio de rutina, tales como caminar por la pérdida de peso.