ves a una mujer de 220 libras sollozando sobre su peso fuera de control en un programa de televisión. Entonces se oye la voz del hombre de 300 libras adicto a la comida que está tan avergonzado que se esconde detrás de una newspaper.Sure, algunos desafortunados estadounidenses luchando con la obesidad extrema, pero la mayoría de nosotros no tienen un peso emisión- a excepción de unas pocas libras . Usted sabe que los atracones y comer demasiado pavo y puré de patatas de vez en cuando se suma a un poco de peso extra. Para conseguir un cuerpo más sano, lo que necesita para deshacerse de esos pounds.Having perder 10 libras puede no ser lo suficientemente dramático para un programa de televisión, pero no puede pasar por alto este tema. De hecho, queremos ayudar ... que puede arrojar 10 libras siguiendo estos consejos: Elija el TimeTrying adecuada para bajar de peso puede tener una fuerte influencia en su sentido de autoestima. Si nota que las libras de más dejar caer, se siente como un águila que se eleva; por el contrario, no es suficiente el cambio de peso puede comer lejos en su autoestima. Es por eso que usted debe comenzar en el momento adecuado, cuando no se está probando un nuevo puesto de trabajo, en movimiento, o casarse. Y que no debería tener ningún problema importante de tratar, como un divorcio o la deuda. En otras palabras, cuanto más estrés que tiene, menos probable es que tendrá éxito en su plan para bajar de peso weight.Choose Mejor FoodsLosing no significa pasar hambre. Sólo tienes que ir para el equilibrio, que tiene un máximo de 30% de su consumo de calorías de la grasa. El resto de las calorías puede ser de granos enteros, frutas, verduras y alimentos ricos en proteínas. Experimento con recetas exóticas, el uso de las especias aromáticas de sabor suave sabor foods.Record Su gran manera PROGRESSA para empujarse hacia el éxito depende de ver su progreso diario, pero ¿cómo determinar el progreso? Usted puede pesarse cada día y no observar ninguna pérdida de peso hasta que ha pasado una semana. Incluso después de la escala muestra una o dos libras de pérdida de peso, es probable que no verá ninguna diferencia en el mirror.Instead, se puede realizar un seguimiento de su progreso con una tabla de calorías: cada día, registrar la cantidad de calorías que consume y la número de calorías quema ejercicio. Restando distancia las calorías quemadas te deja con el total neto, que se compara con su valor diario recomendado. A continuación, puede ver qué tan bien el plan works.Join Con FriendsFind un amigo que también compartió su deseo de perder 10 libras y motivar a los demás para alcanzar este objetivo. Digamos que quiere dejar de fumar después de la segunda semana; suave insistencia de su amigo le puede ayudar a seguir adelante con el plan. O, si no puede levantarse del sofá, ¿quién si no un amigo, que llevaba un traje de jogging, se puede salir de la casa? Y el ejercicio se convierte en el doble de diversión cuando sales a correr o hacer ejercicios aeróbicos, con un friend.Be RealisticHaving un plan con un objetivo claro hace que la pérdida de peso más fácil. Sin embargo, se debe establecer una meta que se puede alcanzar, como perder una o dos libras a la semana. La mayoría de nosotros puede manejar este objetivo, haciendo algunos ajustes en nuestra dieta y el ejercicio habits.On Por otra parte, ¿qué pasa si usted decide perder 10 libras en tres semanas? De allí tendría que comer mucho menos alimentos que su cuerpo necesita, dándole cuerpo no suficientes nutrientes para sobrevivir. Y ejercicios excesivos sería overexert su cuerpo y puede llevar a injuries.However, puede evitar lesiones y problemas de salud mediante la creación de un objetivo que realmente se puede cumplir. A pesar de perder 10 libras lentamente pueden tomar más tiempo, no tendrá que sacrificar su salud y bienestar en el proceso. Además, una vez que se pierde el peso extra, usted sabrá cómo mantener su peso. De esa manera usted puede mantenerse saludable durante el resto de su vida.