sugerencias para adelgazar para las mujeres con sobrepeso suele ser el tema clave que paso mucho tiempo en cada día con personas que experimentan mis cursos flaco dieta asiática. Es una batalla que se puede ganar, ya que las mujeres asiáticas han perfeccionado un montón de habilidades sin dolor a través de generaciones para arrojar libras y conseguir un vientre plano ... incluso después del parto!
Consejo adelgaza para mujeres con sobrepeso
en este momento vamos a hablar con respecto a sólo uno de los muchos problemas que enfrentan las mujeres con sobrepeso cuando se trata de bajar de peso: el hambre. Y entonces también vamos a hablar de una de las maneras en que las mujeres asiáticas utilizan para mantener la sensación de saciedad durante todo el día ... incluso cuando en un régimen de dieta baja en calorías
El hambre -. El peligroso enemigo
el hambre es un feroz depredador que acecha a su víctima como un guepardo, saltando de la nada y lo que nos comemos artículos que en la mayoría de los casos tendríamos la fuerza de voluntad para mantenerse alejados de.
¿Han notado que cada vez que 're hambre usted tiene una tendencia a gravitar hacia alimentos ricos en carbohidratos-cargado como dulces azucarados, o el pan?
la explicación para esto es que el cerebro dirige señales a su cuerpo que le ordena a comer cuando detecta que necesita alimentos, y esas señales se hacen para hacer que desea la satisfacción instantánea. Para llegar a hacer lo que quiere el cerebro, lo que atrae con pensamientos e imágenes de lo que debe comer ... incluso si es malo para usted ... que es por eso que estamos tan obligado a dejar de hacer lo que estamos haciendo las cosas e ir a nuestra cara
el problema con esto se encuentra en el hecho de que esos alimentos que deseamos con más frecuencia tienden a ser fácilmente absorbidos, digeridos, y se movió a través de nuestro sistema mucho más rápidamente que la elección de alimentos más ideal disponibles. Lo que sugiere podrás hambre otra vez mucho más pronto de lo que sería si se hubiera elegido un tipo diferente de comida o refrigerio
La Alternativa -. Todo el día se sienta lleno
Sólo una de las numerosas cosas que las mujeres asiáticas hacer para luchar contra el hambre durante todo el día es a través de comer el alto contenido de fibra derecha, alimentos de alta proteína que hace que su cuerpo a ralentizar el proceso de digestión y mantenerlo lleno durante más tiempo.
Estos alimentos son en todas partes, hay docenas de buenos ejemplos, pero para el propósito de este artículo rápida que voy a dar dos de mis favoritos:. las nueces y atún
Nueces, almendras, particularmente proporcionar muy altos niveles de fibra y proteína. El impacto que esto tiene es que sólo un puñado de ellos en realidad se mantendrá más completa, por más tiempo, que un pedazo de pastel gigante súper alta en calorías o un plato de pasta.
Es increíble cuánto tiempo puedo pasar de simplemente decir 15-20 almendras, que puede ser muy fácil de mantener en el bolso en una pequeña bolsa con cierre hermético para el perfecto aperitivo en el medio de la comida.
el atún es otra gran solución, me he encontrado no se sentirá hambre después de consumir una lata de atún durante horas, a pesar de la cantidad real de calorías siendo bastante baja. Todas las proteínas en el pescado tiende a disminuir realmente los antojos de su cuerpo hacia abajo, a la etapa donde casi el doble de la suma de tiempo que le lleva a tener hambre de nuevo después de comer vs. un pan o alimentos azucarados.
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