Gaining es algo que muchas personas tratan de hacer. La mayoría de ellos van para los suplementos dietéticos como una proteína en polvo que es muy popular entre los atletas y culturistas. Con mayor frecuencia se hace a partir de suero de leche, soja, arroz, cáñamo o de huevo. Si el aumento de peso es su objetivo en forma de músculo magro, a continuación, proteína en polvo, suero de leche en especial, la soja y el huevo puede ser muy beneficioso
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polvo de proteína se consume generalmente después de hacer ejercicio y se mezcla con agua, leche o jugo. Si bien este tipo de proteína es generalmente la proteína de suero de otro tipo que puede ser consumido antes de ir a la cama por la noche es la proteína de caseína. La idea de consumir raíces de polvo de proteína del hecho de que los constructores del cuerpo miran hacia ganar masa muscular después de una sesión de entrenamiento.
El peso ideal ganando variedad de proteína en polvo contiene 50 gramos o más de proteína por porción de largo con tan tanto como 1.200 calorías. Además, si se mezcla este tipo de proteína en polvo con la cantidad de calorías aumenta la leche o jugo. Usted debe ser capaz de incluir su bebida de proteína en polvo con otros alimentos diarios que contienen calorías. Esto es importante porque hay que entender que no hay suplementos o bebidas pueden ayudar a aumentar de peso por sí mismo. Una porción por día debe producir un aumento de peso de aproximadamente 2,4 libras en una semana. Veamos ahora averiguar cómo la proteína de caseína y proteína de suero son diferentes entre sí:
proteína caseína
Esta variedad de proteínas se utiliza en muchas ramas, tales como, la elaboración de quesos, pegamento y plástico y fibra. Otro uso para esto es como un suplemento de proteínas. Esta variedad de proteínas se consume generalmente por los no atletas o personas que no son asistentes de la gimnasia. El uso básico de tal suplemento de proteínas está aumentando de peso. Esto debe ser consumido después de la mezcla con el jugo o leche. La calidad atractiva de esta proteína es que forma un gel o coágulo cuando se entra en el estómago por lo que es un proveedor eficiente de nutrientes. Este coágulo comunicados de aminoácidos muy lentamente en el torrente sanguíneo y, a veces esto tiene una duración de varias horas. Esto es bueno para consumir entre las comidas y antes de irse a la cama y esto es debido a su proceso de digestión lenta.
proteína de suero de leche
La proteína del suero contiene altos niveles de todos los aminoácidos esenciales y la cadena ramificada de aminoácidos. Ahora el aminoácido es muy útil para los constructores del cuerpo, ya que ayuda en la recuperación muscular. Hay dos tipos de proteínas de suero, a saber - - concentrado de suero y aislado de suero de leche. concentrados de suero tienen un bajo nivel de grasa y son sólo el 29% y el ndash; proteína de 89% en peso. Por otro lado aislado de suero de leche es de 90% de proteína en peso.
De nuevo es muy importante entender que las bebidas de proteína en polvo no lo hacen solo ayuda a aumentar de peso. No involucrarse en un régimen de ejercicio si es posible y también comer sus comidas diarias para los beneficios nutricionales.
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