Una gran cantidad de personas que tienen problemas con la gordura extra a los lados de emabrgo estómago. Aquellos gordura extra a los lados de su estómago se llaman las manijas del amor. Comprobación en su dieta es el primer paso para perder las manijas del amor. El ejercicio también juega un papel importante en la pérdida de las manijas del amor, pero si continúa a comer mal, entonces no funcionaría.
Comer alimentos que pueden hacer que se sienta lleno por un período de tiempo más largo. Comer alimentos que son altos en fibra y protien. Estos se pueden encontrar en los panes de pollo y cereales. Esto evitará que sus antojos de alimentos y reducir el consumo de azúcar. Planee sus comidas cuando vaya a comprar alimentos. Esto le impedirá sobre la compra de alimentos y en la compra. Se le parará de más de comer que también le hará ahorrar dinero. He aquí una lista de los 5 mejores ejercicios para deshacerse de las manijas del amor.
Ascensores lateral. Sentar a su lado, mantener el cuerpo erguido y el codo paralelo a su hombro. Ponga la otra mano en la cadera. Trae tu cadera hacia arriba y la bajará lentamente. Recuerde que debe mantener su abdominales contraídos durante todo el ejercicio. Hacer 15 repeticiones en cada lado.
The Twist con mancuernas. Con ambas manos, mantenga una mancuerna. Asegúrese de que sus rodillas están dobladas y fuera de la tierra. Llevar las pesas a la izquierda y luego a la derecha. Este ejercicio trabaja en los oblicuos retorciendo su cuerpo superior. Mantenga las rodillas y las caderas en su lugar.
El crujido lateral. Acuéstese sobre su lado. Coloque su mano en la parte posterior de la cabeza y el otro debe ser recta en el suelo. Mantenga su cuerpo recto. Levante la pierna hacia arriba junto con el hombro y la bajará. Hacer 15 repeticiones en cada lado.
retrocesos de la rodilla. Desplegable en una posición de gateo. Tome su rodilla opuesta hacia el hombro opuesto, retorciendo su cuerpo. Repita esto 15 veces.
Las Olas. Sostenga una mancuerna en cada mano. Levantarlos por encima de su cabeza y doblar su cuerpo de izquierda a derecha. Con estos ejercicios y la dieta adecuada seguramente va a perder las manijas del amor.
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