It de extrañar que la confusión reina cuando se trata de la pena y la fiabilidad de las dietas bajas en hidratos de carbono después de todos los estudios contradictorios y confusos interpretación de la información. Parece que los debates están apareciendo por todas partes! No importa si se trata de Atkins, South Beach o algún otro plan bajo en carbohidratos, hay aproximadamente 30 millones de estadounidenses están en una dieta baja en carbohidratos. Los partidarios sostienen que la gran cantidad de carbohidratos en nuestra dieta ha llevado a incrementar los problemas con la obesidad, la diabetes y otras situaciones de salud. Por otro lado, algunos atribuyen la obesidad y problemas de salud relacionados con el exceso de comer de calorías y la falta de actividad física. También expresan su preocupación de que sin granos, frutas y vegetales en las dietas bajas en carbohidratos pueden conducir a deficiencias de algunos nutrientes esenciales, incluyendo la vitamina C, fibra, ácido fólico, y muchos minerales. Ya se sabe que cualquier dieta, ya sea alta o baja en hidratos de carbono, se puede producir pérdida de peso significativa durante las primeras etapas de la dieta. Tenga en cuenta, la clave para una dieta tenga éxito está en ser capaz de bajar de peso en un basis.Let permanentes a ver si podemos exponer algunos de los misterios acerca de las dietas bajas en carbohidratos. A continuación es una lista de algunos puntos relativos obtenidos por estudios recientes y literatura científica. Punto 1 - Diferencias entre dietas bajas en carbohidratos Hay muchas dietas famosas creadas para reducir el consumo de hidratos de carbono. La reducción total de carbohidratos en la dieta significa que la proteína y la grasa consuman una cantidad proporcionalmente mayor de la ingesta calórica total. dieta baja en carbohidratos, como la dieta de Atkins restringe los hidratos de carbono a un punto en el que el cuerpo se vuelve cetogénica (un alto contenido en grasas, dieta baja en carbohidratos que incluye cantidades normales de proteínas). Otras dietas bajas en carbohidratos como la Zona y Vida sin pan son menos confinados. Algunos, como Sugar Busters anuncian sólo para eliminar los azúcares y los alimentos que elevan los niveles de azúcar en la sangre en exceso. Punto 2 - Lo que sabemos acerca de dietas bajas en carbohidratos + Cerca de todos los estudios realizados hasta la fecha han sido pequeños con una diversidad de objetivos de investigación. características, consumo de calorías, hidratos de carbono y la duración de la dieta de los participantes son de amplia gama en gran medida. La mayoría de los estudios hasta la fecha tienen dos cosas en común, ninguno de los estudios de investigación tenido gente en el estudio con una edad media de 53 y ninguno de los estudios controlados duró más de 90 días. + Los resultados en los adultos mayores y los resultados a largo plazo son escasos. Muchos estudios de la dieta no pueden mantener un registro de la cantidad de ejercicio, y por lo tanto, el uso de calorías, mientras que las personas en el estudio están a dieta. Esto ayuda a explicar las variaciones entre los estudios. + Si pierde peso con una dieta baja en carbohidratos es una función de la ingesta de calorías y la duración de la dieta, y no con cantidad reducida de hidratos de carbono. + Hay muy poca evidencia sobre la seguridad a largo plazo de las dietas bajas en carbohidratos. A pesar de que la comunidad médica tiene preocupaciones, no a corto plazo efectos negativos se han encontrado con los niveles de colesterol, glucosa, insulina y presión arterial entre las personas en el estudio sobre las dietas. Debido al corto período de los estudios de los efectos adversos pueden no aparecer. La pérdida de peso por lo general conduce a una mejora en estos niveles, y esto puede compensar un aumento causado por una dieta alta en grasas. Los cambios en el peso de todos-baja en carbohidratos y otros tipos de dietas son similares. + La mayoría de las dietas bajas en carbohidratos pueden causar cetosis. Náuseas, vómitos, dolor abdominal, y la confusión son algunas de las consecuencias potenciales. Cuando se empieza una dieta baja en carbohidratos algo de fatiga y estreñimiento pueden ser satisfechas y estos síntomas generalmente desaparecen rápidamente. + Algunos informan que se puede tener más calorías cuando en una dieta baja en carbohidratos. Recuerde que una caloría es una caloría no importa lo que la ingesta. Cuando el estudio no está estrechamente supervisado variaciones resultarán por las personas que engañan en el estudio de muchos factores de la study.There son tres factores importantes me gustaría volver a destacar: 1. La tasa global de éxito para baja en carbohidratos y otra tipos de dietas son similares. 2. La pequeña cantidad de información que existe sobre la eficacia a largo plazo y la seguridad de las dietas bajas en carbohidratos a pesar de su enorme popularidad, 3. Las personas a dieta suelen experimentar el aburrimiento con una versión estricta de la dieta baja en carbohidratos y no son capaces de permanecer en dietas de bajo carbohidratos food.After observa el sujeto, un estudio más grave y controlada son necesarios en una base de largo alcance. La cetosis es producida estado metabólico anormal y agotadora. Los resultados pueden causar más problemas de los que solved.By recoger una dieta fiable que se beneficiarán durante toda la vida de una alimentación adecuada y no una pérdida de peso quickie.An excelente regla de oro es mirar a la dieta de largo alcance y ver si se puede ver usted todavía está en que la dieta después de un par de semanas. Sin embargo, siguiendo una dieta con grasas, hidratos de carbono, proteínas y otros nutrientes en la moderación puede ser el mejor camino a seguir y un poco más de ejercicio no le hará daño tampoco.