Así que usted ha determinado que realmente necesita para perder grasa, pero de manera inteligente que ha tirado por la imagen de su cara en la parte superior del cuerpo de Cindy Crawford con su antiguo tamaño de los pantalones vaqueros. ¿A donde vas desde aquí? De acuerdo con investigadores de la obesidad John P. Foreyt, Ph, D., un peso objetivo es muy diferente a un peso ideal. Los dos del experto que escribió el programa de vida sin hacer dieta, peso ideal ver como irreal que corresponde al peso socialmente aceptable en sociedad obsesionada con la delgadez. Foreyt y buena Rick cree que un número en la escala es menos importante que ser sano y sentirse bien física y mentally.Incidentally una de las sugerencias del investigador para el establecimiento de un peso objetivo realista es que su peso ideal es que su peso no debe ser menor de peso que han sido capaces de mantener durante al menos un año desde que tenías 21 años old.The importancia de la composición corporal: Muchos expertos creen que la obesidad es probable que estés mejor de enfocar su atención en la mejora de la composición corporal en lugar de en la mejora de los números en la escala. Hay muchas razones para esto: los pesos más músculo que grasa y la escala no puede reflejar esto. En otras palabras, cuando usted tiene una alta proporción de músculo a la grasa, puede pesar más, pero es probable que también se ven mejor y ser más saludable que cuando más saludable que cuando pesaba less.Fat toma hasta cinco veces más espacio que el músculo por unidad de peso. Así que cuanto mayor es la proporción de la grasa que tiene en el músculo, mayor va a be.The más masa muscular que tiene más calorías que las que quema, incluso cuando el cuerpo está en reposo. Esto se debe a la masa corporal libre de grasa es el principal determinante del determinante de la construcción de músculo metabolismo le puede convertir en una máquina magra, media, la quema de grasa. Su tasa de metabolismo aumentará junto con sus músculos. Por otro lado, si usted pierde peso sin la construcción de músculo, perderá aprender muscular, perderá el tejido muscular junto con la grasa dejando su tasa de metabolismo deprimido y aumentando la probabilidad de ganar el peso back.Most personas coinciden en que una elegante, muscular de es más atractivo que una delgada uno flácida. Si usted se centra sólo en la pérdida de peso sin la construcción de músculo, esto último es lo que es probable que terminar con. Desafortunadamente, la masa muscular es más difícil de medir que el peso corporal. Hay tres vías principales es de hecho: ponderación hidrostática, que se realiza por personal entrenado en algunos clubes de salud. Esto se cree que es el proceso más precisa de la grasa corporal evaluating.Skin prueba plegable pinza. Que se basa en el dispositivo que aprieta y la medida es la cantidad de grasa justo debajo de la piel. Este método es más preciso cuando se realiza por análisis de la impedancia personnel.Bioelectric entrenado, que utiliza un dispositivo que estimar la cantidad completa de agua en el cuerpo y desde allí, da una estimación del porcentaje de grasa corporal. De los tres métodos, esto se cree que es la menos buena cantidad precise.A de grasa corporal es de entre 8 y 15 por ciento para los hombres y entre 15 y 22 por ciento para las mujeres. Por encima de 24 por ciento para los hombres y por encima del 33 por ciento de las mujeres se considera excesivamente fat.This artículo se trata de perder peso. en los tiempos actuales que muchas personas se enfrentan a los problemas, es la mejor manera de mejorar ellos y les da buenos consejos