El nivel de obesidad es en su punto más alto en este momento, especialmente en Estados Unidos. A partir de las estadísticas recogidas, el promedio de pérdida de peso experimentada por los que estaban en un plan de dieta eran apenas 5-8 libras al año. Para investigar más el asunto, una pequeña encuesta se llevó a cabo en la materia, y los tres salieron como las principales razones de por qué la gente no puede perder peso con dietas:
1. Baja motivación para continuar con la dieta
2. Al saltarse comidas, que pasan hambre más rápido y cerdo a cabo en la próxima comida
3. Al tener malos días, cerdo hacia fuera aún más
Veamos estos dilemas de pérdida de peso y tratar con ellos uno a uno con el fin de ayudar a perder peso mejor, más rápido y más eficientemente.
baja motivación para continuar con la dieta
Cuando en una dieta, es común para descartar nuestras comidas y bebidas favoritas. A continuación, se adhieren a los alimentos saludables que por lo general no me gusta mucho. Con una disposición de este tipo, es muy fácil para empezar a sentirse aburrido y harto de la misma comida vieja y aburrida. Después por lo general comienzan a preguntar, "¿Por qué estoy torturándome como esto?" La mayoría de las personas que hacen dieta no pueden responder a esta pregunta correctamente! En pocas palabras, su intención de bajar de peso no es clara y que no tienen la suficiente motivación para continuar con su viaje de pérdida de peso.
Una de las mejores maneras de hacer frente a este problema es utilizar el "engaño método ".
es necesario tener un objetivo que es más grande que la pérdida de peso, algo muy personal para usted. Una vez que encuentre ese objetivo, es necesario establecer un escenario donde sólo se puede llegar a través de la pérdida de peso con éxito. Al planificar su pérdida de peso de esa manera, su motivación ya no es perder peso, pero para lograr ese objetivo más grande, la pérdida de peso es sólo una herramienta para llegar allí. Esto es por qué se llama "El método de engaño"
Al saltarse comidas, que pasan hambre más rápido y cerdo a cabo en la próxima comida
Las personas que siguen una dieta de pérdida de peso por lo general comen menos o saltarse comidas. Aquí es donde se equivocan. Al hacer esto, con el tiempo se sentirá mucho más hambre y más rápido entonces comer más en la siguiente comida. Esto sin duda desequilibrar su ingesta de alimentos y arruinar su dieta de pérdida de peso.
Con el fin de perder peso, usted necesita quemar calorías. El ejercicio es, con mucho, la mejor manera de hacerlo, pero si usted no hace ejercicio regularmente, es necesario prestar una atención especial en los alimentos que consume y la frecuencia con que se alimentan de ellos. Con la estrategia correcta, su cuerpo va a recibir los nutrientes adecuados para ayudar a perder peso mediante el aumento de su metabolismo.
Coma 6 comidas pequeñas a medianas al día. Elija alimentos ricos en proteínas como la carne y comer una gran cantidad de verduras. Cuando tiene 6 comidas al día en porciones pequeñas y medianas, ya no sufrir prangs de hambre y por lo tanto, no habrá necesidad de cerdo a cabo en la próxima comida que te dan. Además, alimentando continuamente los nutrientes adecuados para su cuerpo, tendrá que "trabajar más duro" con el fin de procesar toda la comida que consume. Esto crea una situación en la que su cuerpo está trabajando constantemente por lo tanto que está quemando pequeñas cantidades de calorías, incluso si usted no está haciendo mucho
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Al tener malos días, cerdo hacia fuera aún más
Las personas con sobrepeso tienden a tener una cosa en, cerdo común que publican cuando están de mal humor. Comer alguna manera los hace sentir un poco mejor. Este es un fenómeno común y es un problema muy común con las personas que tienen sobrepeso. Sin embargo, si tienen un objetivo claro en su mente como se mencionó anteriormente, sabrían mejor que no deben correr el riesgo de fracasar su objetivo final sólo para hacer sentir mejor a través de una comida pesada.
En su lugar, encontrar nuevas formas para entretenerse donde comer no está involucrado. Con la práctica, puede resolver este dilema en ningún momento.
Por lo tanto, hay que ir, tres principales razones de por qué usted no está recibiendo ninguna pérdida de peso eficaz de la dieta y cómo se debe proceder para tratar con ellos. Vamos, tome estas extremidades libres y seguir adelante con su pérdida de peso. Le deseo gran éxito la pérdida de peso.
plan de pérdida de grasa y músculos del estómago