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5 alimentos para comer para la salud óptima

La mayoría de nosotros son bombardeados por tantos nuevos estudios y directrices dietéticas en las noticias hoy que no es de extrañar no somos capaces de llevar una vida saludable. Ellos no saben qué creer. La mejor manera de tratar con toda esta nueva información nos bombardean con sobre una base diaria es ignorarlo y centrarse en los hechos mencionados a continuación. La siguiente lista se compone de los alimentos probados y verdaderos que han demostrado ser efectivos para contribuir a la vida sana de una persona. Alimentos para comer para la salud óptima#1 grainsThese tipos enteros de alimentos incluyen panes de trigo, avena, cereales y arroz integral. Los granos enteros contienen los buenos carbohidratos que necesita con el fin de mantener un peso saludable, así como una buena intestinal saludable, que es muy importante a medida que envejece. Alimentos para comer para la salud óptima#2 VegetablesVegetables se pueden preparar de varias maneras saludables, así que asegúrese de que es lo que haces. Evitar verter cualquier tipo de salsa, sal o mantequilla sobre ellos para darle sabor. Esta en contra del propósito detrás de comerlos, ya que resta valor a su valor nutricional. Alimentos para comer para la salud óptima#3 FruitEat fruta fresca cada día y evitar los jugos de frutas fabricados, que a menudo están llenos de aditivos y conservantes insalubres. Asegúrese y comer un montón de plátanos, los albaricoques y el melón con el fin de obtener un montón de potasio y fibra en su dieta. Fruta también se presta a ir muy bien con ensaladas, así que no se olvide de utilizar esto como una opción cuando se trata de darle sabor a una ensalada aburrida. Alimentos para comer para la salud óptima#4 bajo en grasa o sin grasa milkIt Es un hecho científico que beber 12 onzas de leche baja en grasa o grasa diaria no ayuda a promover la pérdida de peso saludable. Sin embargo, si la leche no es algo que le guste, como lo es para muchas personas, también puede obtener beneficios similares de queso bajo en grasa o yogur. Alimentos para comer para la salud óptima#5 meatProtein magra es importante para una dieta saludable, ya que promueve la aptitud muscular. Sin embargo, la carne roja se debe comer sólo ocasionalmente, y aún así, la carne debe ser la más sencilla posible, con el fin de evitar el exceso de grasa. Otras fuentes de proteínas son el pescado y el pollo también. Sin embargo, es importante que quite la grasa de la piel de alta del pollo, así que es una adición saludable a su dieta.

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