Las dietas bajas en carbohidratos no son sólo para las personas que desean bajar de peso. Son una forma de vida necesaria para los diabéticos tipo II y de los que sufren de candidiasis (un crecimiento excesivo de levadura en el tracto intestinal). Sin embargo, el logro de los objetivos de la ingesta baja en carbohidratos trae consigo algunos efectos secundarios inquietantes o inconvenientes
Inconvenientes y acción contraria:.
Retirada: Cuando los azúcares se toman de un adicto a los hidratos de carbono, pueden producirse síntomas de abstinencia instantáneos , tales como dolores de cabeza, bajones de energía, y malestar general
antojos:. La segunda etapa consiste en una constante obsesión con la comida. Ahora que el cuerpo ha sido privado de exceso de carbohidratos, nuestras mentes quieren comer cada hora, a la espera de la próxima merienda o comida, con un impulso de comer compulsivamente por la noche
Hipoglucemia:. Peor aún, cuando los carbohidratos han sido limitado, algunos irán en una severa caída de azúcar conocido como hipoglucemia, lo que resulta en los batidos, desmayos y pérdida de energía, dolores de cabeza, y una caída total del cuerpo
Contrarrestar:. Tenga en cuenta estas situaciones se producirán hasta que el cuerpo se ha estabilizado y acostumbrado a la limitación de los hidratos de carbono. La mejor manera de contrarrestar estos efectos secundarios es estar preparado con pequeños aperitivos que se rompen las caídas de azúcar y los antojos. Cuando usted está preparado, no se verán tentados a tomar como cualquier otro alimento que puede resultar en calorías o carbohidratos adicionales. Tener un poco de zumo en la nevera se hará cargo de las depresiones hipoglucemia. Una onza va a hacer.
En cuanto a los otros síntomas, comprar algunos bocadillos bolsas zip-lock y el paquete de porciones controladas de alimentos saludables, como un puñado de almendras o cacahuetes. Verduras frescas palos primas son siempre bienvenidas. Si quieres algo más sustancial, tener a mano el más alto de fibra de cereales se pueden encontrar (fibra 1 ó original All Bran). Una media taza con una media de plátano o fresas, con leche de almendras se satisface un deseo.
Otros bocadillos bajos en carbohidratos pueden estar en la forma de un huevo, y onza de queso bajo en grasa, yogur con arándanos y harina de linaza, o incluso una mezcla de agua caliente, harina de linaza, y una cucharada de mantequilla de maní. En realidad, satisface y tranquiliza el estómago. Incluya en su dieta también, una gran cantidad de semillas, nueces y frijoles y legumbres. Ellos son saludables y contienen gran cantidad de fibra
fatiga crónica:.
Los carbohidratos proveen energía rápida y jumpstart el metabolismo del cuerpo. El secreto es comer cada tres horas para que el cuerpo se alimenta constantemente con pequeños golpes de carbohidratos cada pocas horas. Pasar tiempo en la búsqueda de aperitivos, que
contener menos de 20 gramos de hidratos de carbono. Kashi hace una barra de granola maravilloso. Las manzanas son excelentes para un pick-me-up, proporcionando una buena fibra. Como son todos los frutos secos y semillas, para la energía constante. Con un horario para comer, que contrarrestará los efectos secundarios de los huecos de azúcar y fatiga constante
déficit nutricional:.
Carbohidratos limitantes también limita la máxima nutrición de los alimentos. Al comer súper alimentos que proporcionan la mayor cantidad de energía y nutrientes, sin embargo, son más bajos en calorías, grasas, hidratos de carbono y le da la mayoría de las explosiones por tu dinero. Concéntrese en las frutas y verduras de colores brillantes. Tienen un alto contenido en antioxidantes, vitamina C y minerales; especialmente magnesio y vitamina K. Los ejemplos son pimientos rojos /verdes, zanahorias, alcachofas, brócoli, espinacas, etc. La mejor fruta para comer que son bajos en hidratos de carbono y baja en el índice glucémico son bayas, melón, kiwi, nectarina /melocotones . Las nueces y semillas proporcionan aceites esenciales necesarios que son cruciales para la buena salud. Por supuesto, si te gusta los frijoles, cocinar con carne magra de cerdo o carne de res, ya que son altos en fibra y carbohidratos complejos proporcionar, junto con una gran cantidad de vitaminas y minerales
sustitución de proteínas:. Estados Unidos La problema de estar en una dieta baja en carbohidratos es una necesidad el consumo de proteínas. Comer demasiada proteína es exigente en sus órganos. Se tarda más de proteínas que se descomponen. Es por eso que dicen de proteínas le mantendrá lleno por más tiempo, pero mientras tanto usted puede estar esperando hambrientos de la proteína de digerir. Por no hablar de los efectos secundarios a largo plazo del consumo de grasas saturadas, junto con las carnes, y el potencial para obstruir las arterias.
La solución es comer siempre los cortes magros de carne y reemplazar con otras proteínas como el tofu, pechuga de pavo, queso bajo en grasa, yogur sin azúcar, queso cottage, e incluso huevos. Los huevos han sido difamado durante años, pero en la actualidad se considera el alimento de la proteína perfecta, junto con aceites omega, con menos de 100 calorías por huevo, no de hidratos de carbono, y con 2/3 colesterol bueno en oposición a la otra tercera malo. Así que decidir por sí mismo su valor