Resumen
8 minuto del entrenamiento del ABS de YouTube es cada vez más popular entre la gente de la aptitud Si desea agregar un entrenamiento eficaz y simple abdominales para su rutina, éste sería ideal
Contenido Completo página 8 minuto del entrenamiento del ABS de YouTube es cada vez más popular entre la gente de la aptitud. Si desea agregar un entrenamiento eficaz y simple abdominales para su rutina, éste sería ideal. Este no es un tiempo muy largo entrenamiento, y no requieren que usted tenga cualquier equipo tampoco. Puede hacerlo en la intimidad de su propia casa. Si continúa con este entrenamiento sobre una base diaria, usted puede mirar más delgado y más delgado con un agradable y tonos más bajos abdomen.The YouTube 8 minuto de vídeo del entrenamiento del ABS ha conseguido millones de visitas, y ha demostrado su eficacia en el tono de su muscl abdominal eS. Este entrenamiento es bastante fácil, y se compone de 9 ejercicios. Cada ejercicio se prolonga durante unos 45 segundos. Tanto los principiantes como expertos de la aptitud experimentados pueden beneficiarse de estos ejercicios, sin embargo no es necesario para hacer los ejercicios para el pleno 45 segundos si se siente como si es demasiado para sus body.These son los 9 ejercicios de la sesión de ejercicios: 1 . El CrunchLie sobre su espalda y elevar las rodillas con el fin de hacer este ejercicio. Coloque las manos detrás de la cabeza, y mover tanto la cabeza y los hombros hacia delante en un movimiento de curling. Cada vez que se acurruca, se debe doblar su ABS.2. El CrunchKeep oblicua de la espalda en el suelo y las rodillas. Pon tu mano derecha en la parte posterior de su cabeza. Ahora toca el codo derecho la rodilla izquierda. Ahora ponga su mano izquierda detrás de la cabeza y repita el proceso.3. Toe TouchesIn Para hacer este ejercicio, debe acostarse boca arriba y poner ambas piernas en el aire. Usted debe doblar las piernas y señalar sus dedos del pie en un ángulo de 45 grados. A continuación, desplazarse hacia arriba de los hombros y tratar de tocar sus tobillos en los lados con su hands.4. El crujido en ReverseLie en el suelo y coloque sus brazos detrás de su trasero. Traiga sus muslos en el aire, y tirar de las rodillas hacia el chest.5. CrunchesWhen lado que está haciendo este ejercicio, usted tiene que doblar las piernas y la inclinación a la izquierda. Luego, su mano derecha va detrás de la cabeza y que se levante el hombro derecho. En este punto se le Curling el lado derecho de su abdomen. Entonces haces lo mismo otra vez, sólo con su mano izquierda detrás de head.6. Empuje ThroughsLie sobre su espalda, doble las rodillas, y colocarlos aparte un poco. Estira los brazos y poner sus palmas juntas. Empujarlos a través de su thighs.7. Pierna PushesYour manos van detrás de su trasero, y levantar las piernas en el aire para que estén perpendiculares a su cuerpo. Ahora doblar las rodillas y empuje hacia arriba los pies. Con cada pulsación, alza tu butt.8. Alternando CurlsLie en el suelo y poner las manos detrás de la cabeza. Mantenga su cuerpo en el suelo y tocar su codo derecho la rodilla izquierda. Luego cambiar y repeat.9. CurlRaise las rodillas y el rizo de sus abdominales levantando el shoulders.No importa qué nivel de forma física que está en, puede beneficiarse de estos ejercicios de entrenamiento del ABS 8 minuto.