If usted tiene una intolerancia a la lactosa, entonces esto puede causar una serie de problemas y dejar que se sienta cansado, letárgico y mal a menos que limitar la ingesta de leche en su dieta. A menudo existe una correlación entre los problemas como yo y la intolerancia a la lactosa, y con frecuencia los síntomas son muy similares - leve, pero lo suficiente como para evitar que haga las cosas que quiere hacer y vivir un estilo de vida activo. Todo esto significa que muchos casos de intolerancia a la lactosa alergia /leche (que puede ser ligeramente diferente en la naturaleza) van personas dejando sin diagnosticar cansado y no puede trabajar o socializar, pero sin saber muy bien por qué. . Extracción de la leche y de los otros productos lácteos de su dieta a continuación, pueden mejorar considerablemente estas condiciones y le devolverá el vigor en su vida
Pero esto en sí mismo puede ser difícil - y puede conducir a otros problemas que pueden afectar negativamente su salud. La leche es una fuente común de muchos nutrientes en nuestra dieta, y si no obtenemos suficiente de productos lácteos a continuación, tenemos que sustituir este por conseguir los beneficios procedentes de otras fuentes. Del mismo modo tenemos que pensar en soluciones alternativas para nuestra dieta general que la leche es un alimento básico para muchos de nosotros.
Muchos de nosotros tendrá la leche en el té y en nuestro cereal, y podría beber vasos de leche antes de acostarse . Estas fuentes de leche son ricos en calcio y esto es muy importante para nuestro bienestar. No sólo es el calcio crucial para los huesos y las articulaciones (y bueno en la lucha contra la osteoporosis), pero también es muy importante para la fuerza de nuestros ligamentos y tendones. De esta manera se puede ayudar a aumentar la fuerza de nuestras contracciones musculares lo que nos da una mayor resistencia general. Al mismo tiempo, también es un componente crucial en la formación de las uñas e incluso los dientes, por lo que si las uñas comienzan a llegar a ser frágiles o descoloridos, esto puede ser como resultado de nuestra intolerancia a la lactosa.
El solución es conseguir el calcio de otras fuentes - y si es posible otras fuentes naturales como fuentes fortificadas a menudo no son tan 'bio-disponible' para que nuestros cuerpos utilizan. Por ejemplo, podemos obtener el calcio de algunos vegetales como el brócoli y otras verduras.
Mientras tanto la leche es también una buena fuente de aminoácidos y contiene una gran cantidad de proteínas. De hecho dos tipos de batido de proteínas (suero y caseína) provienen de la leche. Al consumir una gran cantidad de aminoácidos que podemos asegurar que nuestro tejido tiene los "ladrillos" que necesita para fomentar el crecimiento y la reparación de heridas y deterioro.
Hay muchas otras fuentes de proteínas que podemos conseguir si tenemos una intolerancia a la lactosa. Por ejemplo esto incluye carnes rojas y otras formas de se juntan, tal como pollo, que es más magra. Al mismo tiempo, también puede cambiar de sitio la leche para la leche de soja, y se puede cambiar de proteína de suero de proteína de soja - la biodisponibilidad amino no es tan impresionante, pero tiene un muy buen perfil de aminoácidos y es una fuente completa de proteínas .