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Mira, yo he montado la misma moto Schwinn Airdyne durante años Esta es una moto robusta
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Mira, yo he montado la misma moto Schwinn Airdyne durante años. Esta es una bicicleta resistente. Si hay una máquina de ejercicio clásico, esta debe ser la misma. modas de gadget de ejercicio van y vienen, el Airdyne sigue adelante. Y, la mala noticia es, en realidad se tiene que montar la cosa para obtener el beneficio. Uff! Así es como para ponerse en marcha de la manera correcta ... Consejo 1: ¿Qué vas a hacer metas?. Aproximadamente el 3 por ciento de los adultos han escrito los objetivos. Ellos son los que se hacen las cosas ... ¿Qué desea lograr? Una cantidad específica pérdida de peso? ¿Qué es? Anótelo ... Por favor. A continuación, ponerse en marcha ... Puede ser que su objetivo es ejercer una cierta cantidad de tiempo o un cierto número de veces por semana. Sea lo que sea, lo consigue por escrito y lograr que se haga a partir now.Tip 2:? Hoy Por qué no empezar ahora? Véase, la bicicleta de ejercicio está a la espera para que usted pueda ponerse en marcha. En cualquier momento en la noche o de día, caliente o fría, bien o mal es sólo el momento de empezar. Todo lo que tiene que hacer es simplemente seguir adelante y empezar. No se requiere equipo adicional de fantasía. No hay más cursos. Nada ... ni siquiera necesita comprar un libro o video o leer foros sobre el ejercicio. La verdadera clave es subir y pedalear de distancia. Esa es la manera de conseguir started.Tip 3: Veinte minutos ... Esto es una gran longitud entrenamiento. En cualquier momento va a ayudar, pero hay varias razones por las que pedalear durante veinte minutos es un gran plan. Si eso es demasiado larga, se puede establecer veinte minutos como un objetivo ??? En realidad un entrenamiento de 12 minutos puede lograr mucho, pero poner en cuatro minutos en la parte delantera y trasera de los principales doce minutos y se obtiene veinte minutos para una especie completa de workout.Tip 4: Intervalos ... intervalo o entrenamiento de circuito es un lujo manera de describir mezclar un poco el ritmo. Eso significa empuje que sea difícil para un rato, y luego retroceder un poco, a continuación, repita. Esto es fácil de lograr con una bicicleta programable, pero requiere un poco de pensamiento con nuestra Airdyne. Esto es lo que hago. Empujo con fuerza hasta que todavía se puede respirar por la nariz, pero quiero exhale por la boca. Por lo tanto, estoy empujando con fuerza, pero no estoy fuera de la respiración. Retroceda hasta que la respiración es más fácil, y luego repetir. Otra forma de lograr esto es variar el ritmo en intervalos de 15 segundos. Acelerar durante 15 segundos, y luego hacia abajo durante 15 segundos y repeat.Tip 5: No se detenga ... Eso significa hacerlo de nuevo mañana y al día siguiente también. Está bien tomar descansos, simplemente no se detiene. sesiones de entrenamiento regulares son la clave para el éxito a largo plazo. No es lo difícil que viaje o incluso cuánto tiempo. Se trata de si se mantiene en it.My Schwinn Airdyne puede tomar un montón de abuso. Es una máquina robusta que le ayuda a obtener un gran entrenamiento. Sólo funciona cuando lo haga, sin embargo. Ese es el truco. Obtener en la cosa y el paseo ... Sigue así y el progreso es cierta.