Casi todas las mujeres sufre con el síndrome premenstrual en un momento u otro. Los síntomas son conocidos: cambios de humor, calambres y distensión abdominal, dificultad para dormir. Afortunadamente, las terapias alternativas y cambios en la dieta están ofreciendo ahora muchas mujeres con alivio.
La reducción de la sal, el alcohol y la cafeína durante unos días antes de su período debería ayudar con los cambios de hinchazón y cambios de humor. Algunas mujeres han sido ayudados por limitar el azúcar durante esta semana también. Asegúrese de obtener un montón de vitamina B-6, que se puede encontrar en la hoja verde verduras, frutos secos, pescado, aves y patatas. La vitamina E también se ha encontrado que tienen un efecto positivo sobre los síntomas premenstruales.
La investigación ha demostrado que el consumo de grasas aumenta los niveles de estrógeno, lo que reduce la cantidad de grasa que usted consume le ayudará a normalizar los niveles de estrógeno y la facilidad premenstrual síndrome. El aumento de su consumo de granos enteros y fibras ayudará a su cuerpo a eliminar el exceso de estrógeno en su sistema. Combinar los dos y usted tiene un arma poderosa contra los calambres y distensión abdominal.
El calcio también ha mostrado resultados significativos cuando se utiliza para tratar los síntomas premenstruales. Tomado con manganeso y vitamina D, calcio ayudado en la concentración, la reducción de los calambres, hinchazón y cambios de humor. Usted puede obtener un montón de calcio en la dieta en los vegetales de hoja verde y legumbres.
El aceite de onagra también se ha utilizado para tratar el síndrome premenstrual. Es rico en ácidos grasos omega 6 que parecen actuar como un antiinflamatorio en el cuerpo, lo que ayuda a aliviar los calambres. Estos ácidos grasos se encuentran en el salmón, la caballa y el atún, así como cártamo, girasol y aceite de semilla de uva.
Antes de pasar a medicamentos recetados o de venta libre para el síndrome premenstrual, trate de hacer algunos cambios en la dieta. Usted puede llegar a sentirse mejor rápidamente, sin tener que recurrir a las píldoras que hacen estallar!