Resumen
Después de haber consumido más que su parte justa de los dulces y salados durante el mes pasado, se le puede saludando el Año Nuevo, como siempre, con una necesidad de arrojar un par de libras y recortar su cintura o con las resoluciones para bajar de peso, finalmente Aparte de ir al gimnasio y /o regularmente alguna actividad física, una dieta saludable es esencial para mantener su peso corporal dentro del rango
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haber consumido más de su parte justa de dulces y salados durante el mes pasado, se le puede saludando el Año Nuevo, como siempre, con una necesidad de arrojar un par de libras y recortar su cintura, o con las resoluciones para bajar de peso, finalmente. Aparte de ir al gimnasio y /o realizar prácticas en alguna actividad física, una dieta saludable es esencial para mantener su peso corporal dentro del rango. Sin embargo, esto no implica que usted sigue las dietas de moda, que muchas veces hacen más daño que bien. Por el contrario, siguiendo algunos principios básicos, controlando lo que consumen no necesita ser ul insoportable o painf. Los siguientes cinco consejos tratan de ayudarle en la adopción de una dieta saludable sin sucumbir a los antojos o ir largas horas sin alimentos.1. Coma comidas pequeñas a intervalos regulares. En vez de comer tres comidas grandes al día, consumir seis comidas de menor tamaño a intervalos regulares. Si lo hace, hace que el metabolismo del cuerpo permanezca activa, por lo tanto, el aumento de la tasa de quemar calorías y por lo tanto evitar la ansiedad y los aumentos en appetite.2 del cuerpo. No se salte las comidas. Saltarse las comidas hace que el deseo de comer que finalmente conducen a comer en exceso. Puesto que el cuerpo tiende a deseos de comer dulces y sales, se acaba por consumir una gran cantidad de azúcares y sodio, los cuales se suman a la tienda del cuerpo de la grasa. Cuando el cuerpo piensa que está muriendo de hambre, reacciona mediante la reducción de la tasa metabólica y el aumento del apetito, lo que lleva a overfeeding.3. Evitar Los jarabes de maíz de alta fructosa (HFCS) y grasas trans. JMAF y grasas trans contribuyen significativamente a la acumulación de grasa, así como una serie de otros problemas de salud. Estudios recientes han demostrado que las grasas trans, en forma de aceites hidrogenados y grasas saturadas, son la forma más dañina de grasa se introduce en nuestro cuerpo. Están presentes en los alimentos fritos, así como refrescos y por lo tanto éstos deben ser evitados a toda costa. JMAF están presentes en productos más azucaradas en el mercado, tales como refrescos, zumos de frutas, salsa de tomate, salsas, etc.4. Comer despacio. Los estudios han demostrado que el cerebro tarda veinte minutos para recibir la señal desde el estómago cuando éste se llena. Si usted come demasiado rápido, que terminan comer en exceso antes de que el cerebro tiene tiempo suficiente para darse cuenta de que el estómago se ha convertido en full.5. Asegúrate de que tienes el desayuno. Como se dice a menudo veces, el desayuno es la comida más importante del día. Los estudios revelan que las personas que se saltan el desayuno son más propensos a ganar peso que aquellos que no lo hacen. No sólo no saltarse el desayuno priva al cuerpo de nutrientes importantes necesarios para el resto del día, sino que también conduce a la sensación de hambre más tarde en el día, lo que muchas veces da lugar a comer en exceso, lo que lleva al peso gain.Coupling estos hábitos alimenticios simples con alguna forma de la actividad física le ayudará a mantener su peso corporal sin tener que recurrir a las dietas de choque. La incorporación de estos principios en su vida diaria conduciría a una mejora en la salud corporal y estado físico general.