Hubo un tiempo en el camino de vuelta al día en nuestra dieta se compone sobre todo de la carne y la grasa; bastante simple. Cazamos animales enormes y comimos todo. Así es como hemos sobrevivido como especie. Yo también, probablemente, usted puede garantizar que ninguno de nuestros antepasados eran obesos o con sobrepeso. Vamos a avanzar rápidamente a principios de los años 80 y 90. Este fue un momento en que la grasa se piensa que es horrible tener en su dieta. Las personas se les dijo que evitar a toda costa, ya que le puede dar la enfermedad cardíaca, obstruir las arterias y hacer que aumente de peso. Algo de esto es cierto, pero la mayor parte es basura. Usted ve, nosotros, los seres humanos necesitamos grasa en nuestra dieta, pero tiene que ser grasas saludables como los ácidos grasos omega 3 y omega 6. incluso Necesitamos grasa saturada, ya que juega un papel clave en la producción de hormonas. El gordo que todos necesitamos para permanecer lejos de que hace un montón de daño y no sirve para nada son las grasas trans. Se pueden encontrar en una gran cantidad de productos horneados, como galletas y pasteles. Además, pueden ser encontrados en la mantequilla de cacahuete o cualquier cosa que tiene los ingredientes hidrogenados en la parte posterior. Ellos matan a las células cerebrales, cáncer causa, y la acumulación de placa en las arterias. Hacen esto porque este tipo de grasa es hecha por el hombre. No es natural. Su cuerpo no tiene ningún uso para él. ácidos grasos omega 3 son muy anti inflamatoria. Debe apuntar a una relación 2: 1 a 3: 1 relación de 3 a 6 de en su dieta todos los días. Tales ventajas de ácidos grasos omega 3 son una disminución de las enfermedades inflamatorias tales como enfermedad cardíaca y diabetes. También son buenas para la piel y se han encontrado para ayudar a las personas a perder peso. Otros beneficios que se han encontrado con un aumento en ácidos grasos omega 3 ingesta de ácidos grasos es una disminución del riesgo de ataque al corazón, así como un aumento de la cognición cerebral. Algunos alimentos que contienen altas cantidades son el salmón, el arenque, la caballa, las nueces y las semillas de lino. Si no quiere comer estos alimentos, entonces se puede obtener un suplemento de aceite de pescado en su tienda de vitaminas o el supermercado. Disparar por alrededor de 10 gramos al day.There otros tipos de ácidos grasos que se están encontrado que tienen un efecto positivo sobre el metabolismo de las grasas del vientre, pero cubren más de eso en mi manual de la pérdida de grasa Sobre el autor:.
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