Dando un paso a la tierra sano y compleja de una nutrición adecuada, por primera vez, podría sentir un poco de poco intimidante, pero manteniendo los consejos presentados a continuación en mente, pronto se encontrará disfrutando los beneficios de comer una dieta saludable y mejorar la calidad de su life.Vitamin D es una parte importante de una dieta saludable. Ayuda a la formación de hueso y de los dientes mediante el mantenimiento de niveles de calcio y fósforo en el cuerpo. La vitamina D también ayuda en la función inmune y el crecimiento celular. La reducción del riesgo de cáncer es otro de los beneficios de la vitamina D.Chromium es un mineral importante que debe ser parte de una dieta saludable. Se trabaja para mantener un nivel de azúcar en la sangre normal aumentando la eficacia de la insulina. Usted puede obtener de cromo en alimentos como los cereales integrales, queso, guisantes, carne (especialmente hígado), habas, vino tinto y yeast.Focus de cerveza en conseguir una gran cantidad de proteínas durante toda la semana. Seleccionar los productos de carne magra, pescado y aves de corral que ha tenido su pellejo. Los huevos hacen otra gran fuente de proteínas. Los estudios han demostrado que un solo huevo comido diaria no hace ningún daño. Trate de comer una comida sin carne una vez por semana. En el día designado, obtener su revisión con los guisantes, habas, baja en sodio, la reducción de la mantequilla de maní sin sal y calorías nuts.If su hijo es un delicado con la comida, una rutina diaria regular para las comidas pueden ayudar. él o sus aperitivos y comidas dará aproximadamente a la misma hora del día. Asegúrese de que su hijo beba mucha agua entre las comidas en lugar de leche o jugo, y no ofrecen golosinas entre meals.Wheat, hechos en pan, que se ha denominado "el personal de la vida." La mayoría de nosotros hacer que una parte importante de nuestra dieta. Pero en los últimos años hemos aprendido más del "lado negativo" de trigo. El alto contenido de gluten en el trigo puede causar indigestión - incluso la enfermedad celíaca - en algunas personas. Debemos tener en cuenta la reacción de nuestro cuerpo al trigo carefully.Make asegúrese de comer un montón de brócoli. Un solo tallo de brócoli contiene más que suficiente vitamina K para un día. Además, contiene 200% de la dosis diaria necesaria de vitamina C. El brócoli puede ayudar a minimizar el riesgo de desarrollar cáncer, así como a fortalecer los huesos. Con el fin de conseguir la mayor cantidad de nutrientes, el brócoli al vapor en lugar de hervir o cocinar en un microwave.You podría comprar el pavo de tierra pensando que es baja en grasa, y por lo tanto mejor para usted nutricionalmente. Sin embargo, siempre debe leer las etiquetas, y el pavo de tierra no es una excepción. carne molida de pavo contiene tanto la carne blanca y oscura, siendo este último alto contenido de grasas. Y carne de pavo molida, aunque ciertamente más delgado que la hamburguesa del suelo, en realidad es más alta en grasa que la planta sirloin.To mantener la piel saludable, se debe considerar limitar su consumo de sodio. El sodio puede hacer que su piel hinchada. Soda puede ser muy alta en sodio. Si usted es un gran bebedor de soda, usted debe buscar para los suplentes. A veces, los refrescos bajos en sodio están disponibles. Hacer el cambio puede ser grande para su dieta saludable para el corazón vez ocurre debe incluir alimentos que son bajos en grasas y alta en proteínas. Pollo, pavo y otras aves de corral son todos los alimentos que cumplen con estos requisitos, pero sólo si se consumen sin la piel. Idealmente, las aves de corral se hierve, al horno, a la parrilla o al horno, pero nunca frito. La carne blanca es generalmente más sanos que meat.So oscuro, después de leer y aplicar los consejos presentados anteriormente, usted debe sentirse un poco más a gusto cuando se trata de una nutrición adecuada. Usted tiene la información y ahora es el momento de usarlo. Usted debe sentirse capaces y listos para empezar a mejorar su dieta diaria, para que pueda empezar a vivir una vida mejor.