Resumen
Usted va a experimentar estos resultados dramáticos con el sur de la playa La fase 1 de la dieta siguiendo algunos guidelinesOnce sencilla ya han pasado los primeros dos o tres días y no ha cedido a la tentación, seguido las directrices que comenzará a notar un cambio
contenido completo
usted va a experimentar estos resultados dramáticos con el sur de la playa la fase 1 de la dieta siguiendo algunos guidelines.Once sencilla ya han pasado los primeros dos o tres días y no ha cedido a las tentación, seguido las pautas que usted comenzará a notar un change.You va a comer carbohidratos buenos y las grasas buenas, sus antojos disminuirán. Usted empezará a sentir better.For dos semanas se corta casi todos los blancos de sus azúcares diet.No, no hay almidones. Sí, eso significa que no hay caramelos, ni postres, ni pan, ni pasta, ni arroz blanco o patatas. Siento decir que para algunos de ustedes que no hay alcohol permitido para este período, pero se puede reintroducir el vino en la siguiente phase.Coffee y el té son bien simplemente no es el sugar.You puede darse un festín de cortes magros de carne, pescado, pavo y pollo . Coma vegetales de bajo índice glucémico, ciertos tipos de frutos secos, huevos y bajo un montón de grasa cheeses.Eat de ensalada con aceite de oliva como aderezo preferido y por supuesto beber mucha water.Stay lejos de la fruta para la primera fase también. Sé que piensas que las frutas son saludables y que no son más que durante esta fase de la dieta que está intentando iniciar la reversión de la forma en que su cuerpo utiliza los azúcares y almidones, lo que provocó su situación peso actual. No se preocupe, se obtiene la mayor parte de ellos de vuelta en la fase 2.So qué comer durante esta fase, con lo que parece ser una selección limitada de los grupos de alimentos para elegir? Lo primero que quiero hacer es consultar el índice glucémico de los alimentos que vienen a través de todos los días en las comidas que normalmente comer.El índice glucémico le dirá la cantidad de un alimento elevará azúcar en la sangre en comparación con otro food.Obviously desea elegir alimentos con un índice glucémico bajo durante la fase 1 como prueba han demostrado que los alimentos con bajo índice glucémico satisfacer el hambre más larga, así como prolongar antojos mejor que mayor foods.You glucémico puede acceder a este índice en el libro de la dieta South Beach o en line.Remember aunque , hay algunos alimentos que tienen un índice glucémico bajo, pero no están permitidos en la fase 1. ¿Qué se consumen durante la fase 1 de la dieta es donde se encuentra restringido al máximo todas las fases. Es tan sólo dos semanas para que el cuerpo tiene la cantidad mínima de tiempo para adaptarse a partir de todas las cosas malas que utilizó para eat.You va a comer tres comidas al día con una merienda entre cada comida y postre después de la cena. Si todavía siente hambre aumento de su parte size.This dieta es tan fácil de usar. No hay conteo de calorías sin que miden el tamaño de su meal.Both el libro y la página web dan usted sugirió planes de comidas, lista de compras y recetas para ayudarle en la preparación de las comidas, aperitivos y suerte desserts.Good en su viaje hacia una vida sana y más ligero!