? Las personas que se saltan las comidas una vez al mes son 40 por ciento menos propensos a tener arterias obstruidas como aquellos que no ayunan regularmente, de acuerdo con investigadores de Utah
Alrededor del 70 por ciento de la población de Utah son. mormones, que ayunan durante el primer domingo de cada mes.
religión, sin embargo, no estaba detrás de los beneficios del ayuno. Incluso los no mormones que saltamos la comida de vez en cuando eran menos propensos a tener arterias obstruidas.
El estudio se produjo cuando los investigadores descubrieron que sólo el 61 por ciento de los mormones tenían enfermedad cardiaca en comparación con el 66 por ciento de los no mormones. Después de encuestar a 515 personas sobre las prácticas religiosas típicas de Mormon, que incluyeron un día de descanso semanal, no beber alcohol o fumar, la donación de tiempo y dinero a la caridad, evitando el té y el café, y el ayuno mensual, sólo el ayuno hecho una diferencia significativa en el riesgo cardíaco.
Sólo el 59 por ciento de los que se saltó comidas regularmente fueron diagnosticados con enfermedades del corazón, en comparación con el 67 por ciento de los no ayunantes.
Los investigadores sugirieron que las fuerzas de ayuno periódico su cuerpo para quemar grasa y también le da un descanso de producir insulina para metabolizar el azúcar. Por lo tanto, el ayuno puede ayudar a resensitize células productoras de insulina y hacer que funcionen better.Sources:
American Heart Association ™ Sesiones Científicas de noviembre de de 2007 en Orlando, Florida
Comentarios del Dr. Mercola: comidas y nbspSkipping o ayuno para poner todo el día puede, a veces, ser beneficioso. También puede ser altamente contraproducente. ¿Cómo sabes lo que es para usted? La clave para responder a estas preguntas se encuentran en Typing nutricional y la comprensión de la insulina physiology.If su dieta consiste en alimentos de preparación rápida, comida basura y otros artículos procesados con alto contenido de azúcar y granos, entonces no comer esos alimentos por un período probablemente causará mejoras en su salud. Esto se debe a que este tipo de dieta está causando aumentos repentinos en sus niveles de insulina y leptina, e incluso dar a su cuerpo un descanso de este ciclo temporal será beneficial.This es la premisa en la que la restricción calórica se ha encontrado para retardar el envejecimiento, reducir crónica enfermedades e incluso ampliar su vida útil. Al restringir las calorías, como lo hace durante el ayuno, se reduce su tasa metabólica y el estrés oxidativo, reduce los niveles de insulina y mejora la insulina sensitivity.On Por otro lado, si usted está comiendo alimentos saludables diseñados para su tipo nutricional, a continuación, se quiere probablemente no experimentar los beneficios, e incluso puede tener algunos problemas, tales como la hipoglucemia (bajo nivel de azúcar en la sangre) .Additionally que ha sido mi experiencia que los que son tipos nutricionales de carbohidratos (que puede comer una dieta principalmente vegetariana) tienden a hacer mucho mejor en general con ayuno, mientras que los tipos de proteínas (que requieren grandes cantidades de proteínas y grasas) Don & rsquo; t les fue tan well.I soy un tipo muy fuerte de proteínas y don & rsquo; t siente que el ayuno es apropiado para mí debido a la forma en que me hace sentir. Mis niveles de insulina están también en un range.There muy saludable también es cada vez mayor evidencia de que usted y rsquo; re en realidad es mejor mordisqueando y comiendo todo el día en lugar de ldquo incluso y, en ayunas y rdquo; entre comidas. Comer pequeñas cantidades de alimentos saludables con frecuencia durante todo el día se ha encontrado para reducir el colesterol, reducir el apetito, y causar la menor cantidad de molestias a su cuerpo y rsquo; s supuesto balance.Of natural, nuestros antepasados lo hicieron rápido, en ocasiones, cuando la comida era escasa, por lo puede ser posible que nuestros cuerpos están diseñados para beneficiarse de una pelea ocasional con poca o ninguna food.While mayoría de nosotros tenemos acceso a los alimentos en todo momento, es común que no podemos tener acceso a alimentos de alta calidad. En esta circunstancia, si su opción es comer comida chatarra sólo es altamente procesada, entonces es probablemente mucho mejor para que usted pueda rápida que comer ese tipo de garbage.So mientras don & rsquo; t recomiendan ayunos planificadas, que sin duda puede rápido como nuestros antepasados hicieron: cuando no hay opciones viables para available.Again alimentos, & ldquo; alimento y rdquo; en esta circunstancia significa que los alimentos reales, enteros, ricos en nutrientes. Así que si usted está de viaje y se encuentra sin una opción de comida saludable, esta es la oportunidad perfecta para ayunar. Simplemente pasa la comida rápida y volver a la pista cuando usted y rsquo; re capaz de encontrar algo que comer, que y rsquo; s bueno para su body.If usted tiene un tiempo difícil resistir la tentación de comer alimentos chatarra (un desafío común, especialmente si otros están comerlos a su alrededor), recuerde que siempre puede utilizar la técnica de libertad emocional (EFT) para liberar sus antojos de alimentos poco saludables.