Cuando se trata de prevenir la osteoporosis, además de una dieta saludable y la suplementación con calcio, vitaminas y otros minerales - también es necesario para limitar los factores de riesgo, garantizando que no se pierde el exceso
de calcio
Prevención de la osteoporosis - factores de alto riesgo:.
refrescos carbonatados? éstas contienen una gran cantidad de fósforo y la investigación ha demostrado un vínculo entre el exceso de fósforo y la pérdida de calcio. Los adolescentes en particular, están en riesgo extremo. La carbonatación también neutraliza el ácido del estómago por lo que es más difícil para que usted pueda absorber el calcio.
El exceso de fósforo en su dieta va a crear la estructura ósea pobres. El fósforo se puede encontrar en los alimentos procesados, bebidas sin alcohol y carne procesada.
El exceso de ingesta de cafeína, el alcohol y el azúcar hará que el calcio se pierde del cuerpo.
el tabaquismo es un factor de riesgo significativo para la prevención de la osteoporosis - del contenido mineral óseo de los fumadores significativamente más bajos que en los hombres y las mujeres que no fuman. También el doble de mujeres con osteoporosis humo en comparación con aquellas mujeres que no tienen la osteoporosis.
Los antiácidos y fármacos tales como fármacos anticonvulsivos y los diuréticos pueden causar disminución en la absorción de calcio. Los diuréticos se utilizan comúnmente para tratar la presión arterial alta, hinchazón de las extremidades inferiores y la enfermedad cardíaca congestiva. Discutir esta medida de prevención de la osteoporosis con su profesional de la salud
El flúor -. Evidencias sugieren que el agua potable con fluoruro aumenta el riesgo de fracturas de cadera. Tenemos grandes cantidades de fluoruro en el agua potable y la pasta de dientes y al comer una dieta normal, la persona promedio puede exceder la dosis recomendada. Si usted está en riesgo de osteoporosis o desea evitarlo, nos gustaría recomendar que gastar algo de dinero en un filtro de agua que elimina el fluoruro.
La falta de ejercicio es sin duda un factor importante en la causa de la osteoporosis. El ejercicio mantiene los huesos fuertes y sanos y el ejercicio de levantamiento de peso puede aumentar la densidad ósea y ayudar en la prevención de la osteoporosis. Los ejercicios con carga significan ejercicio donde los impactos de cuerpo por ejemplo, caminar y trotar en contraposición a la natación.
Prevención de la osteoporosis es mucho más fácil que curar
Una forma muy fácil que puede prevenir la osteoporosis es para comenzar a mejorar su ingesta de nutrientes - especialmente a medida que envejecemos y para las mujeres después de la menopausia
Una forma de hacer esto es hacer la elección de alimentos saludables y de estilo de vida -. y otro manera muy fácil de prevenir la osteoporosis es tomar un suplemento de nutrientes que realmente producen un resultado. La osteoporosis es la prevención de trata de asegurarse de que sus huesos están ganando más calcio y otros minerales que están perdiendo.
Para lograr esto, se recomienda iniciar un programa de suplemento que consiste en los 90 nutrientes esenciales para prevenir la osteoporosis, así como un buen suplemento de calcio /magnesio con minerales adicionales (incluyendo el manganeso y boro) y vitaminas (especialmente vitamina D).
Planificación como esto hará que prevenir la osteoporosis y mejora de la salud, aparte de la vida y le ayudará a mantenerse activo.
Resumen
dieta -. Para reducir y eliminar el café, alcohol, azúcar, alimentos procesados y bebidas carbonatadas están involucrados en la prevención de la osteoporosis
no fumo!
Evite los antiácidos y medicamentos recetados que causan la pérdida de calcio.
Tome agua pura, filtrada lo más que pueda.
La carga de peso ejercicios son importantes
No se sirven bebidas carbonatadas -. que es tan importante que vale la pena volver a decir
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