Cada pocos días, alguien va a ponerse en contacto conmigo para obtener asesoramiento y orientación con respecto a su nutrición. Durante años, me he dado cuenta de forma consistente que muchas personas simplemente no saben por dónde empezar cuando se trata de comer más sano. ¿No es de extrañar? Cuando pienso en toda la información nutricional que estamos inundados de - en los medios de comunicación, en los libros de nutrición, en tiendas de alimentos, lo que nuestros médicos dicen, lo nuevo 'estudios' decir, lo que dicen nuestros amigos, lo que dicen las celebridades - wow! Con razón la gente está confundida y sin saber por dónde empezar!
Me gusta que sea sencillo.
Cuando hago ninguna recomendación de salud y estilo de vida, si se trata de nutrición, ejercicio, estrés , forma de pensar, pérdida de peso, o incluso hacer frente a una enfermedad o dolencia, mi recomendación se basa en el cumplimiento de los requisitos genéticas innatas de nuestro cuerpo para la salud. Ese es el primer paso. Si no es algo que se adapte a nuestras necesidades para la salud, entonces no es parte del plan.
A continuación, se adhieren a la simplicidad de la "Fórmula de bienestar". Esta es la magia! La aplicación de ésta estrategia simple para cada componente de nuestro estilo de vida, resulta en mejoras predecibles una y otra vez.
La Fórmula Bienestar establece que la salud y la función óptima se crean como resultado de forma constante haciendo el estilo de vida pura y suficientes con el tiempo, al mismo tiempo reducir opciones tóxicos y deficientes.
"Los modos de vida" se pueden resumir de la forma en que comemos, cómo nos movemos y cómo pensamos. Si algo es "puro" significa que cumple con nuestros requisitos genéticos innatos en esa zona de nuestro estilo de vida. Si es "tóxica", entonces va en contra de nuestras necesidades y tiene un efecto negativo. opciones "suficiente" nos dan suficiente de los requisitos para satisfacer nuestras necesidades, mientras que las opciones "deficientes" no cumplen con nuestros requisitos innatas para la salud.
Todas estas opciones te indican en una escala variable dinámica de la salud. En un extremo de la escala es óptima salud y función. Cuando hacemos elecciones puras y suficientes, nos movemos en esta dirección. Cuando tomamos decisiones tóxicos y deficientes nos alejamos de una salud óptima. En el extremo opuesto de la escala es la falta de función y eventualmente la muerte.
Sí, nuestro entorno externo juega un papel directo en esta escala móvil, así como las decisiones que tomamos. Un ambiente puro y suficiente (las condiciones que estamos expuestos constantemente a) movernos hacia la salud, mientras que un ambiente tóxico y deficiente nos aleja.
Entonces, ¿cómo podemos aplicar estas decisiones a lo largo de la escala de Nutrición?
Mi principal objetivo cuando se guía primero a alguien para crear una mejor salud es añadir la pureza y la suficiencia. Añadimos las "cosas buenas" en primer lugar. Es más difícil y menos éxito para comenzar mediante la eliminación de las "cosas malas", las opciones tóxicos y deficientes.
Con el fin de añadir la pureza y la suficiencia para el componente nutricional de nuestro estilo de vida, tengo 4 "reglas de oro" que sugiero nos ceñimos a la mayor frecuencia posible: 1
) comer comida de verdad.
2) comer alimentos en su forma completa, el más cercano a su estado natural.
3) comer alimentos que es pura, limpia y no contaminada.
4) Coma alimentos que son frescos, de temporada y local.
la comida de verdad es el alimento que se cultiva, cosecha, cazado, etc en lugar de ser creado en una fábrica o laboratorio. A mis hijos les llaman "Dios-hecho" de alimentos. La comida de verdad cumple con nuestros requisitos de suficiencia.
alimentos en su forma completa, simplemente significa "no te metas con lo que la naturaleza creada!" Por ejemplo, un huevo viene con los blancos y una yema de huevo. Esta es la forma en que es nutricionalmente más beneficiosas. Naturalmente proteína que se produce tiene un poco de grasa junto con él. Se trata de cómo se asimila más eficaz para nuestro mayor beneficio. Cuando tratamos de quitar la grasa o calorías de los alimentos, que desnaturalizarlo y perder muchas de sus ventajas inherentes. Esto nos aleja de la salud.
El estado de origen natural para el ganado es libre de itinerancia, de corral y comer lo que fueron diseñados para comer. Por ejemplo, las vacas comen hierba natural, no grasos granos. Los alimentos en su forma natural ayuda idónea estado de nuestros requerimientos de suficiencia.
Comer alimentos medios puras y limpias, siempre que sea posible, elegir alimentos sin productos químicos tóxicos como pesticidas, herbicidas, esteroides, hormonas, antibióticos, la radiación y así en. La elección de los alimentos orgánicos tiene buen sentido de la salud cuando se tiene en cuenta que las opciones tóxicos que nos alejan de la salud en la tabla de precios. No siempre tiene que ser orgánica, pero el más limpio, mejor.
Fresca, alimentos locales y de temporada son más altos en densidad de nutrientes, por lo tanto, ayudarnos a satisfacer nuestras necesidades de suficiencia.
Para simplificar aún más la elección de alimentos, me refiero al "Círculo de la Salud". Lo que sucede en el círculo de los alimentos que sabemos con certeza crear salud. . Si no es así en el círculo, no nos mueve hacia la salud
dentro del círculo de la Salud son:
1) Proteína - carne /aves de corral, huevos, pescado , mariscos, frutos secos y semillas, brotes, etc.
2) grasas y aceites - la naturaleza o artificiales (mantequilla, aceite de coco, aceite de oliva, etc.) vs. sintético creado por el hombre (aceites vegetales procesados); nueces y semillas
3) verduras
4)
fruta 5) agua y
, se tambalea al borde del círculo son,
6) granos
7) lechera
Muchos expertos en nutrición afirman que los granos y productos lácteos no son requisitos para la salud ya que no formaban parte de la dieta de nuestros antepasados cazadores-recolectores. Estos antepasados son considerados por muchos como el "patrón oro" de la salud y el rendimiento. Nuestra genética han permanecido esencialmente sin cambios desde estos primeros tiempos, por lo tanto, nuestros requerimientos genéticos no deben ser diferentes.
Otros argumentan que en su más limpio, más puro, que se producen de forma natural más estados, estos alimentos son aceptables y hasta beneficiosa. Por ejemplo, no pasteurizados,, productos lácteos orgánicos crudos y orgánicos granos germinados enteros. Creo que hay algunas variaciones individuales a considerar.
En cuanto a los otros alimentos en el Círculo de la Salud, no olvide seguir las reglas de oro: elegir alimentos integrales en su estado natural; elegir tan puro y limpio como sea posible; y seleccionar los alimentos frescos, locales y de temporada siempre que pueda.
Si comete cierta añadir estos alimentos a su ingesta diaria primera se va a reunir de forma proactiva las necesidades del cuerpo para la salud. Planee sus comidas alrededor de estos alimentos tan a menudo como sea posible, o elegir bocadillos que son desde dentro del círculo.
alimentos fuera del círculo que hacer el mayor daño y nos mueva la más alejada de la salud son los sintética, hecha por el hombre, los alimentos de fábrica. Algunos de los ingredientes más dañinos, independientemente de lo que los vendedores y los grupos de presión de la industria de alimentos afirman, son jarabe de maíz alto en fructosa, edulcorantes artificiales y sabores, grasas trans, grasas hidrogenadas /grasas parcialmente hidrogenadas, granos refinados y el azúcar y la soja.
Sobre el inicio del Círculo de salud tanto como sea posible. Comience por la adición de más alimentos reales, alimentos integrales y alimentos frescos a su día. A continuación, elegir los alimentos más limpios cuando pueda. Cuando esté listo, puede empezar a reducir los alimentos y bebidas en su dieta que sabe que no está contribuyendo a su salud o que se mueven en dirección opuesta a ella.
Nutrición no tiene que ser complicado o abrumadora. La fórmula de bienestar nos dice exactamente cómo se crea la salud y la forma en que lo pierde. Comience por la adición de la elección de alimentos puros y suficientes cada día y disfrutar de sus nuevos niveles de salud y vitalidad!