El estrés puede realmente causar estragos en la vida de una persona si no aprendemos a manejarlo bien. El aprendizaje de la diferencia entre los alimentos de estrés y los alimentos no estrés puede ser un cambio de estilo de vida muy simple que puede hacer un mundo de diferencia.
Todos sabemos que el estrés puede causar daños en nuestras vidas, tanto física como emocionalmente. Pero la gran noticia es que el estrés puede ser gestionado; sólo necesitamos la unidad para hacer cambios de estilo de vida que nos ayudarán a reducirlo.
Nuestras opciones de comida, por ejemplo, es una modificación muy simple que podemos hacer, que desviará el estrés adicional en nuestras vidas.
el cortisol es una hormona del estrés; controlan las glándulas suprarrenales cortisol por lo que nuestro cuerpo no ruptura emocional o físicamente.
Cuando la sensación de estrés empiezan a aparecer, muchas personas llegan a "alimentos de confort" para combatir esos sentimientos abrumadores.
La problema es que la mayor parte de la etiqueta de los alimentos las personas como "alimentos de confort" en realidad contribuyen al estrés, ya que afecta a la capacidad natural del cuerpo para combatir las hormonas del estrés, lo que resulta en cambios de humor y un desglose en nuestro sistema inmunológico.
los alimentos que se deben evitar cuando está estresado:
Alimentos procesados: con demasiada frecuencia, cuando se siente estresado tenemos un deseo abrumador de Munch. Llegamos a los alimentos con alto contenido de ácidos grasos trans, azúcares y sal. Los alimentos tales como patatas fritas, patatas fritas, galletas y refrescos son ejemplos de alimentos procesados.
Muchos alimentos procesados vienen en bolsas, cajas y paquetes. Los alimentos procesados aumentan la hormona del estrés, el cortisol. A raíz de azúcar "altos", se bloquea el cuerpo, muchas veces causan la depresión, agotamiento y otras emociones relacionadas con el estrés
Cafeína:. Muchas veces la gente va ir a una bebida con cafeína de azúcar llena para pasar el día. La cafeína, especialmente cuando se mezcla con dosis de refuerzo de azúcar, puede causar una aumentadas afectan a la irritabilidad y la provocación, lo que agrava los problemas de estrés
Alcohol:. Hay muchos problemas con el consumo de alcohol cuando una persona está estresada, pero la realidad es , el alcohol estimula la liberación de cortisol, lo que aumenta el nivel de las hormonas del estrés en el sistema
alimentos para comer para reducir el estrés:.
al igual que hay alimentos que debe evitar cuando está estresado, hay alimentos que también tiene un efecto calmante. Cuando los sentimientos de estrés comienzan a surgir, se abstengan de alimentos procesados, alimentos con cafeína y las bebidas, y bebidas alcohólicas. Para llegar a los alimentos ricos en vitaminas B, A, C y E.
Vitamina B: Los alimentos. Carne, productos lácteos y verduras de hoja verde
La vitamina A y C: Los alimentos que se encuentran típicamente en amarillo brillante y naranja, frutas y verduras
La vitamina e alimentos:.. nueces, semillas y aceites vegetales
Hay alimentos y alimentos que causan estrés que alivian el estrés. Hacer algunas modificaciones de estilo de vida a través de cambiar su dieta es una manera fácil y natural para ayudar a manejar el estrés.