¿Cuál es la definición de un súper alimento? Básicamente, súper alimentos son los alimentos que contienen niveles inusualmente altos de dos o más nutrientes que no se encuentran en los alimentos convencionales. La relación entre los nutrientes disponibles y el recuento de calorías es inusualmente high.If se incluyen dos de los grupos de alimentos mencionados en este artículo, usted podría vivir su vida en buena salud radiante, al menos nutricionalmente. Hay muchos otros alimentos que podrían encajar en este grupo, pero de acuerdo a grandes dietas del mundo, como las dietas mediterráneas y japonesas, por nombrar sólo dos, estos alimentos son un denominador común, consumido por la gente más sana en todo el mundo y están fácilmente disponibles .La primera comida en este super grupo es sin duda el marisco de agua fría, especialmente el salmón, las sardinas y el atún. Estos peces son extremadamente rico en los ácidos grasos DHA y EPA Omega 3, que por un lado es esencial para la salud óptima del cerebro. El cerebro es aproximadamente un 60% de grasa. Las membranas de las neuronas, células cerebrales especializadas que forman el núcleo de todo el pensamiento y la comunicación se componen de dos capas de moléculas de ácidos grasos. Grasos Omega se utilizan para construir y proteger a las neuronas, manteniendo el cerebro bien lubricado y funcionando al máximo performance.Also, omegas grasos han demostrado que el control de las malas colesteroles en la corriente sanguínea, ayudando en la salud cardiovascular. Hay otros numerosos beneficios, demasiados para enumerar en un siguiente grupo es artículo.La frutos secos, como las nueces, cacahuetes, nueces de macadamia y la mayoría de los otros frutos secos. Frutos secos están llenos de ácidos grasos Omega, así como fitonutrientes, necesarios para la salud celular y el metabolismo. A sólo 5 pequeños puñados de nueces por semana, especialmente nueces, han demostrado mejorar los niveles de colesterol del 15% a más del 40%. Que supera a la mayoría de las drogas y que es más seguro de la familia too.The Berry, especialmente arándanos, son extremadamente altos en vitaminas y antioxidantes, los antioxidantes son esenciales en el control de los radicales libres, compuestos poco desagradables que finalmente destruyen las paredes celulares, lo que contribuye al envejecimiento y toda una serie de enfermedades . Bayas también son ricos en agua y bajo en calorías, por lo que una gran opción para sus granos waistline.Whole están definitivamente en la categoría súper alimento. Usted probablemente ha escuchado el viejo dicho de que "El pan es el sostén de la vida"? No es difícil ver por qué como los cereales integrales son una excelente fuente de vitaminas del complejo B, así como E, ácido fólico, magnesio, hierro, fibra y antioxidantes, incluso más que algunas frutas y verduras. El trigo integral, arroz integral, arroz salvaje y las palomitas de maíz, palomitas de maíz sí, son buenos ejemplos de grains.Legumes enteras o las habas son potencias nutricionales en todos los sentidos. Si se piensa en ello, los granos son semillas, que contienen el código genético y todos los productos químicos y nutrientes para producir una planta. Para comenzar, los frijoles están cargados de proteínas y aminoácidos de alta calidad con un bajo recuento de calorías. Mezcle en vitaminas del complejo B, ácido fólico, magnesio, potasio y la mayoría de otros minerales traza y grandes cantidades de fibra, así como cientos de fitonutrientes y es posible que tenga el alimento estupendo Una lista con los granos de alone.A nota rápida a los veganos. Tradicionalmente, las mejores fuentes de Aminoácidos, espectro completo, junto con los ácidos Omega y proteínas han sido productos de origen animal. Pero si se combinan un grano, maíz, por ejemplo, junto con una leguminosa, guisantes, por ejemplo, se obtendrán proteínas de alta calidad sin el colesterol, así como los omegas valiosas y gama completa de antioxidantes. A su salud!