Resumen
Al hacer un entrenamiento completo del cuerpo, tendrá que trabajar a cabo de 2-3 días de la semana En realidad, esto no es una gran cantidad de días, por lo que va a trabajar cada grupo muscular en su cuerpo cada vez que haces una rutina de cuerpo entero
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al hacer un entrenamiento de cuerpo completo, que saldrá a cabo de 2-3 días de la semana. En realidad, esto no es una gran cantidad de días, por lo que va a trabajar cada grupo muscular en su cuerpo cada vez que haces una rutina de cuerpo entero. Para algunas personas esto puede parecer extremo; Sin embargo, no debe durar más que cualquier 45-60 minutos cada vez, ya que no tendrá jamás a pasar demasiado tiempo en cada uno de sus músculos. Además, se trata de cómo se puede obtener haciendo sus entrenamientos sólo unas pocas veces a la semana. Si usted hace una rutina dividida, se va a dividir los grupos musculares con el fin de centrarse en un área en lugar de todo el cuerpo todos los días. De esta manera se va al gimnasio 4-5 veces a la semana, ya que tendrá más tiempo libre entre cada vez que se trabaja un grupo muscular en particular. En general, se debe dividir los músculos en grupos que trabajan bien juntos. Usted hace su pecho con su tríceps y luego su bíceps con su espalda. A continuación, tomar un día entero por separado a los hombros y las piernas. Esto es sólo una sugerencia, sin embargo, y usted podría organizar cualquier manera que usted desee. También puede mantener su rutina cambia constantemente mezclando y combinando los músculos que trabajan todos los días. Cambiando su rutina suele ser la forma más eficaz para ir. • Día 1: En el pecho y tríceps • Día 2: Piernas • Día 3: espalda y bíceps • Día 4: hombros para un buen entrenamiento de cuerpo completo, eligen 1-2 ejercicios para todos los músculos y luego realizar 1-2 series de cada ejercicio. De esta manera se puede orientar rápidamente todos sus músculos y aún así evitar tener demasiado descanso antes de tener que volver a hacerlo en su próximo día de entrenamiento. Si ha elegido una rutina dividida, que va a guardar el foco pesado en los músculos del día. Elija 3-4 ejercicios para cada músculo y hacer 3 series de cada ejercicio. El ahorro de tiempo es una de las mayores ventajas de la opción de entrenamiento total del cuerpo. Con una rutina dividida, lo que tiene que hacer ejercicio 4-5 veces a la semana, mientras que con una rutina de cuerpo entero es suficiente con hacer ejercicio 2-3 veces a la semana. Para los principiantes, una rutina de cuerpo completo funcionará mucho mejor. Si usted va a estar haciendo una rutina dividida, plan de pasar 90 minutos al día o más en su entrenamiento. La cantidad de tiempo gastado todo depende de los ejercicios que se hacen para cada músculo. Los entrenadores más avanzados tendrán gusto de los entrenamientos de división, ya que permiten que se concentre en los músculos específicos más. Los principiantes deben empezar por la formación con la rutina de cuerpo completo y trabajar su camino hasta una rutina dividida después de que se acostumbren a seguir un plan. Esto se debe a que las rutinas divididas pueden ser exigentes para alguien que no está acostumbrado a hacer ejercicio, y puede hacer que alguien dejar de fumar antes de que incluso son capaces de ver los resultados. Ya sea que elija una rutina dividida o un entrenamiento completo del cuerpo, siempre y cuando usted está haciendo algo, usted será probable ver algunos resultados.