Es importante que se tome la responsabilidad de su propia salud. Las investigaciones muestran que los niveles de colesterol puede contribuir significativamente a los problemas de salud que pueden conducir a la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Si desea bajar el colesterol de la dieta por lo que necesita saber que se requiere algún conocimiento sobre los alimentos en su dieta y también algún conocimiento básico de colesterol. Con el tiempo y la práctica usted será capaz de crear y adaptarse a una nueva dieta y disfrutar de una vida más saludable lifestyle.Why Es importante reducir el colesterol LevelsWhen usted ordena una prueba para el colesterol perfil que normalmente va a obtener tres resultados. Estas serán las mediciones de los niveles de LDL, HDL y triglycerides.HDL o lipoproteína de alta densidad se considera generalmente como el colesterol "bueno", ya que contienen más proteína que el colesterol. El aumento de los niveles de HDL pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. LDL o lipoproteínas de baja densidad sin embargo es considerado el malo de la película, ya que es esencialmente responsable de los depósitos de colesterol en las arterias y por lo tanto aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Los triglicéridos son esenciales para nuestra salud, pero demasiado de él también podría causar problems.Food Heart es posible EatWhen preparación de sus comidas es mejor si conoce los tipos de alimentos que pueden ayudar a reducir el colesterol en la dieta. Así que haga su investigación sobre los alimentos. Cuantos más alimentos que encuentran que se puede incluir en su bajo contenido de grasa y bajo colesterol dieta mejor. Tener variedad en su dieta le ayudará a mantenerse saludable y le impide caer en la tentación de comer alimentos que puede aumentar el colesterol levels.Olive OilLeading un régimen alimenticio saludable no significa que tenga que mantenerse alejado de todo lo frito o cualquier cosa que tiene que ver con el petróleo. Cuando estás freír, saltear o cocinar alimentos, se puede intentar sustituir el aceite de cocina o mantequilla con el aceite de oliva. No es la forma ideal para reducir sus niveles de colesterol, pero es mucho más saludable que el uso de aceite de cocina ordinaria o mantequilla para sus preparation.Omega-3 alimentos pescados grasos AcidsFatty se consideran excelentes fuentes de ácidos grasos omega-3, que son conocidos para reducir problemas del corazón. Ejemplos de peces que se pueden incluir en su dieta son la caballa, salmón, arenque y fletán. El aceite de canola y el suelo semillas de lino también son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos acids.High-Fibra FoodsIncrease la ingesta de salvado de avena o harina de avena, que tiene altos niveles de fibra. Son muy eficaces para reducir los niveles de LDL de su cuerpo. La fibra soluble también se puede encontrar en alimentos como las manzanas, frijoles, y prunes.NutsBelieve o no, pero tener una dieta nuez puede hacer cosas notables para su salud y, más concretamente, sus niveles de colesterol. Se puede incluir en su dieta mediante la sustitución de complementos como migas de pan y queso con nueces. Sólo asegúrese de que usted los está comiendo en su estado natural. Aquellos mezcla con sal o están recubiertos de azúcar que todavía puede causar problemas de salud, aunque en un way.Exercise diferente es EssentialWhereas dieta es bueno para la pérdida de peso y mejorar su salud, no es suficiente para conseguir su cuerpo en forma. El ejercicio es lo que necesita si desea que su piel recupere su firmeza anterior y para los músculos sean más tonificado y definido. Con el ejercicio adecuado y regular, puede estar seguro de que sus esfuerzos para reducir el colesterol en la dieta serían dos veces más eficaz.