The primera década del siglo 21 vio las muertes relacionadas con las condiciones gota cardiovasculares en un 40% y las muertes relacionadas con accidentes cerebrovasculares caen en un 35%. Sin embargo, el número de fumadores sólo se ha reducido en un 16% y el número de personas consideradas obesas se ha reducido a menos de tres por ciento. La clave para la salud cardiovascular se basa en dos ideas básicas - comportamientos y factores. Hacer lo mejor de ambos aspectos es muy importante.
¿Cómo afecta el comportamiento de la Salud Cardiovascular
Hay comportamientos que la American Heart Association recomienda para una buena salud cardiovascular y la buena salud durante toda , que incluye no fumar, mantener su peso a un nivel saludable y hacer ejercicio regularmente
Exámenes de salud que promuevan la salud cardiovascular
una presión arterial óptima es importante mantener, como lo son. buenos niveles de glucosa en la sangre y el buen colesterol total. La AHA incluye los mejores rangos para estos números, y lo mejor es que no se requiere un medicamento para su mantenimiento.
Vez, la Asociación Americana del Corazón, la Asociación Americana de Diabetes y la Asociación Americana del Cáncer limitado su atención en una enfermedad en un momento, pero sus puntos de vista han cambiado. Se cree que todas estas condiciones están relacionadas y mejor salud en general es mejor que sólo el cuidado de su corazón o algún otro órgano singular. Hay recomendaciones de los médicos y otros profesionales de la salud hacen comúnmente con respecto a una buena salud cardiovascular, divididos en consejos para adultos y niños. Ellos incluyen:
fumar y la salud cardiovascular
Adultos- Nunca es demasiado pronto para dejar de fumar. Cuanto antes se decide dejar de fumar, mejor será para su salud. Usted puede ser sorprendido por la rapidez con que sus pulmones vuelvan a la normalidad, que no sólo le ayudará a cabo sus pulmones, pero su corazón también.
Niños- que es muy difícil dejar de fumar una vez que haya comenzó, así que es mejor no empezar nunca en absoluto.
índice de masa corporal y la salud cardiovascular
Adultos- un peso saludable es siempre importante, pero que debe llevarse a cabo mediante una dieta saludable que un médico puede recomendar, no el capricho del día. Estas dietas fly-by-noche trabajan a menudo haciendo caso omiso de un grupo de alimentos o por algún concepto que suena completamente descabellada - a menudo porque son totalmente descabellada. Libras perdidas con las dietas de moda son normalmente el peso del agua, que devolverá rápidamente tan pronto como se desvía de la dieta. Una buena dieta causará la pérdida de peso lenta y constante. Esta pérdida de peso será mucho más fácil de mantener. Si es difícil para que usted pierda peso, el primer paso debe ser para evitar un mayor aumento de peso. También es importante tener en cuenta donde se lleva el peso extra. Alguien que tiene más de una forma de manzana es más riesgo que alguien que está en forma de pera.
Niños- Es saludable que los niños sean activos, es decir, al menos una hora de actividad física cada día. Comer alimentos saludables es tan importante para un niño como lo es para un adulto. No sólo debe haber una hora de actividad física, pero debe haber un período cada día donde no se permite el tiempo de pantalla, incluyendo la televisión, las computadoras, los videojuegos, etc.
una dieta saludable y la salud cardiovascular
Adultos- Nunca se puede ir mal con un montón de frutas y verduras. Evitar los alimentos fritos y los que tienen sal añadida, y comer sólo grasas saludables. Su proteína debe ser derivado de las carnes magras y fuentes de la planta. La mejor fuente vegetal es la soja, que es la única proteína vegetal completa.
Niños- No obligue a los niños a limpiar sus platos. Si están llenos, no deben comer más. Sus hijos no van a morir de hambre. Comen cuando tienen hambre. Sólo darles alimentos saludables y tratar porciones más pequeñas.
Directrices modernos
La Asociación Americana del Corazón ha creado un gráfico que tiene tres niveles de clasificación de la salud general deficiente, intermedio y óptima . Se crea la calificación basada en su dieta y otros comportamientos. Usted puede encontrar esta información en su página web.
Vivir una vida saludable para el corazón
Muchas personas entran en el médico para su chequeo regular pensando que todo va a estar bien. Usted puede ser todavía relativamente joven y mantenerse en buena forma. Sin embargo, es posible que se sorprendió al encontrar que hay ciertos factores de riesgo a los que hay que prestar atención. Fumar, incluso dos cigarrillos, pipas o cigarros a la semana, aumenta significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular. La falta de ejercicio no es bueno para el corazón, ni se queda hasta tarde con demasiada frecuencia.
La dieta es una gran cosa que preocuparse cuando se trata de la salud de su corazón. Comer varias hamburguesas a la semana comenzará a sumar. No hay suficientes verduras o frutas también pueden empezar a tomar un peaje en su salud, al igual que muchos alimentos fritos y las grasas saturadas. Podrás verlo cuando su médico le da su nivel de colesterol.
Usted no tiene que ser obesos o incluso serios problemas de sobrepeso para empezar a desarrollar problemas cardíacos. El colesterol no es el único problema - que siempre debe estar en el reloj para el desarrollo de condiciones de la diabetes o las dificultades del riñón debido a la dieta. Tener más de dos bebidas al día puede también tener un efecto perjudicial sobre el hígado. Y siempre está el fantasma de la presión arterial alta, que afecta a muchas personas en algún momento de sus vidas. Con un estilo de vida saludable, incluso si tiene indicadores para algunos de estos problemas, puede volver a una salud óptima y sin medicamentos.
El estrés también es un factor a considerar, ya sea de trabajo o familiares relacionados. Esto también puede contribuir a la mala salud cardiovascular.
Una visita a un nutricionista nunca es una mala idea. Usted puede aprender nuevos ejercicios, algunas recetas que ayudarán, en lugar de obstaculizar, su corazón, y maneras de lidiar con el estrés en su vida. Una buena adición a una dieta saludable es Protica, un suplemento de proteína líquida hecha por PROFECT. Cada porción es de menos de tres onzas fluidas, pero contiene 25 gramos de proteína y sólo 100 calorías. Se presenta en una serie de deliciosos sabores de frutas, por lo que nunca se cansará de tener la misma cosa una y otra vez. Es un buen sustituto para un bocadillo entre comidas, y le ayuda a obtener la proteína que necesita, evitando la comida basura.