Resumen
La mayoría de nosotros nos encanta el azúcar y su sabor dulce Para muchos de nosotros nos recuerda el azúcar de las celebraciones, el hogar y el confort
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La mayoría de nosotros nos encanta azúcar y su sabor dulce. Para muchos de nosotros nos recuerda el azúcar de las celebraciones, el hogar y el confort. Además, simplemente disfrutar de comerlo. El problema es que el azúcar puede causar estragos en nuestros niveles de colesterol. Azúcar y otros alimentos que elevan rápidamente el azúcar en la sangre al igual que los granos refinados, también elevar los niveles de triglicéridos en personas susceptibles. Además, el azúcar es a menudo vinculados con las grasas trans que elevan el colesterol LDL o colesterol "malo" y disminuir el colesterol HDL o colesterol "bueno". En la compra de alimentos ya envasados, puede identificar las grasas trans mediante la búsqueda de hidrogenado, parcialmente hidrogenado y acortando en el ingrediente label.It puede ser muy bien decir que usted necesita para poner fin a los antojos de azúcar, pero los antojos de azúcar puede ser tan abrumadora. Ellos son a menudo nos controle en vez de controlarlos. Lo sé porque yo era un adicto de azúcar a mí mismo, y aunque mis antojos de azúcar son mucho más en control ahora, siempre tengo que ser más vigilantes cuando se trata de esta sustancia atractiva, dulce, para que no me engaña de nuevo en su madriguera again.So ¿qué debo hacer para mantener a raya los antojos de azúcar? Echa un vistazo a estos 5 trucos claves de azúcar-que revienta a continuación: Beba agua: A veces los antojos de azúcar son un signo de deshidratación. De hecho, uno de mis clientes tuvieron problemas con un ansia de azúcar por la tarde que desapareció completamente una vez que empezó a beber más agua. Si se le antoja algo dulce, acaba de tomar un momento para beber un vaso de agua, esperar 15 minutos para ver si su deseo va la actividad física away.Get: Cuando comience a mover el cuerpo sobre una base regular, se le regulando el nivel de azúcar en la sangre los niveles con mayor eficacia al tiempo que reduce el estrés de manera que no es necesario medicar a sí mismo con el azúcar. Una palabra de precaución: el exceso de ejercicio puede desencadenar antojos de azúcar también. Encuentra la cantidad de movimiento para usted y su tipo de cuerpo. He oído demasiadas historias de personas que anhelan dulces justo después de los alimentos bajos en grasa o sin grasa exercise.Eliminate: Esto hizo una gran diferencia para mí. Noté que cuando comía muy poca grasa durante el día, me deseos de comer dulces. Comer suficiente grasa saludable durante todo el día le ayudará a sentirse satisfecho con sus comidas de manera que no es necesario para obtener su grasa de los alimentos azucarados en el mercado. Además, muchos alimentos envasados que son bajos en grasa para compensar la pérdida de sabor que proviene de la grasa mediante la adición de más azúcar que enviará sus niveles de energía en una montaña rusa ride.Experiment con especias: Comer demasiada sal o comida picante puede desencadenar un ansia de azúcar. Durante una de mis talleres, un participante dijo que le encantaba la comida picante pero siempre quería algo dulce después. Cuando se reduce la cantidad de picante, sus antojos de azúcar fueron. Creo que la combinación dulce y salado sabor es muy atractivo. Basta pensar en ejemplos en el mercado. Tenemos tazas de mantequilla de maní, nueces recubiertas con azúcar y especias, margaritas con sal y cubiertas de chocolate pretzels.Love su vida: Si usted está estresado e infeliz con su vida de alguna manera, que son mucho más propensos a llegar a los dulces a sentirse mejor. Usted debe encontrar maneras de agregar dulzura a su vida de una manera no alimentarios. Uno de mis clientes sintieron la necesidad de ser mimado y tratado especial después de un día aburrido en el trabajo. Antes de trabajar con ella, ella solía comer galletas u otros alimentos poco sanos en la noche como una manera de tratar a sí misma. Hoy en día, cuando llega a casa, ella tiene un exfoliante corporal esencial de aceite y ya no tiene el deseo de dulces en la noche.