Resumen
El pegarse a una dieta de alimentos saludables puede ser difícil y parecer una pena de prisión y tener la disciplina para comer porciones lo suficientemente grande como para mantenerle satisfecho desafía a su determinación en cada comida o restaurante dinnerIf a encontrar pensando pérdida de peso es demasiado difícil y que está en peligro de volver a caer en sus antiguos hábitos alimenticios y apilado de vuelta en las libras, entonces antes de renunciar aquí es un poco de ayuda
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el pegarse a una dieta de alimentos saludables puede ser duro y parecer una pena de prisión y tener la disciplina para comer porciones lo suficientemente grande como para mantenerle satisfecho desafía su determinación en cada comida o restaurante dinner.If se encuentra pensando pérdida de peso es demasiado difícil y que está en peligro de volver a caer en sus antiguos hábitos alimenticios y apilado de vuelta en las libras, entonces antes de renunciar he aquí algunos help.i haber dos principios que comparto con mis clientes de pérdida de peso que ayudan; . No hacer que la pérdida de peso demasiado duro, y no volver a disfrutar y saborear su comida como sus antepasados did.I'll explicar estas filosofías en más detalle a continuación "la pérdida de peso es demasiado difícil": entender lo que está pasando cuando se dice a sí mismo "la pérdida de peso es demasiado difícil" puede ayudar a su punto de vista y facilitar que volver a meterse en la pérdida de peso saddle.First, se da cuenta que está teniendo una rabieta y es a este niño en que le dice que es demasiado duro! ¿Recuerdas a ese niño, ¿verdad? Si usted tiene, o ha tenido hijos, se reconoce el lloriqueo cuando se les pide que hagan algo que no quieren hacer - "Es demasiado duro." La verdad es que lo hizo a sus padres cuando eras young.And ¿qué hiciste como padre o sus padres hace cuando esta excusa se le ocurrió? Bueno, sé que mis padres utilizan palabras como "bueno, conseguir con el programa" o "endurecer la princesa" y un montón de refranes similares que en el momento pensé que carecía de simpatía de mi situación única. El hecho es que reconocían mis quejas por lo que era - una excusa bastante pobre. Y hay que hacer lo mismo - es una excuse.But seamos realistas, así, la pérdida de peso para la mayoría de nosotros no es una Se requiere apegarse a un programa, y aún más importante ir al "caminar en el parque." distancia. Pero esto no significa que usted no tendrá la tentación de dar un rodeo un par de veces y pasear fuera de la pista. Y así que vamos a apilar las probabilidades en su favor.Stacking las probabilidades a su favor: Elija una dieta saludable que se basa en alimentos que le gustan - el chocolate y lo siento helado es una dieta, pero no uno sano. Pero hay un montón de carbohidratos bajos y planes de dieta alta en proteínas que son deliciosas y no requieren la compra carísimas comidas a partir de una compañía de la dieta o comer suplementos de las raíces de las plantas de la selva tropical del Amazonas! Haga su tarea y elegir alimentos saludables puede sentirse satisfecho comer y le proporcionará los nutrientes que su cuerpo necesita para pasar el día. Es decir, después de todo la razón principal por la que comemos - para nutrir nuestro cuerpo para vivir cada día. En realidad no es nada más complicado. Tomó un poco de búsqueda y experimentación antes de encontrar la dieta que trabajó para me.The segunda pieza del rompecabezas gira en torno a control de las porciones. Todos hemos acostumbramos a restaurante de tamaño comidas, pero que no es necesario comer hasta que esté completa. Coma hasta que esté satisfecho pero lo más importante, comer lentamente. Tome un bocado y luego poner el cuchillo y el tenedor en el plato, y masticar los alimentos, teniendo en el sabor antes de swallowing.This es bueno para unos pocos reasons.The más obvia es que si vas a comer, entonces por qué no disfrutar del sabor de ¿la comida? Realmente no se puede hacer que el consumo a 100 mph! El segundo, pero más importante razón es que se necesita un tiempo para que su estómago para enviar el mensaje al cerebro que has tenido suficiente y dejar de comer. Comer despacio permite que el mensaje para pasar por lo que dejar de sentirse satisfecho pero no lleno. Comer rápido significa que el mensaje se recibió demasiado tarde, cuando ya estás completo y, a veces incluso rellenos incómodo! Control de las porciones puede ser difícil para muchas personas y está causando la obesidad en un nivel alarmante. Debido a que puede ser amenazante de la salud para las personas que ha conducido a la cirugía de pérdida de peso como una solución, y, en particular, la banda gástrica y la cirugía de bypass, donde efectivamente su estómago se encoge de tamaño para reducir el tamaño de las porciones que pueda eat.Recently, las campo de la hipnoterapia ha introducido el procedimiento de banda gástrica virtual que simula los efectos de la aplicación de una banda gástrica, pero sin la surgery.There invasivo hay una varita mágica para bajar de peso y lo hace la demanda compromiso y persistencia e ignorando el niño en ti que de vez en cuando se rebela contra todo lo que no quieren hacer porque "es demasiado difícil" - al igual que la pérdida de peso.