batidos de proteínas pertenece a un grupo popular de suplemento de culturismo conocida por su excelente calidad para mejorar el rendimiento de formación, ofrecer episodios de energía explosiva y más completa, bombeados siente muscular. Sin embargo, los beneficios potenciales de este suplemento de proteínas para aumentar los beneficios de ejercicio cardiovascular es a menudo eclipsados y descuidados. El ejercicio cardiovascular también conocida como la actividad aeróbica, o simplemente cardio, de la palabra en sí es una variedad de ejercicios que tiene como objetivo aumentar el ritmo cardíaco y mantenerla en ese nivel durante un cierto período de tiempo. Ofrece numerosos beneficios que son igualmente ventajosa para nuestra salud. Algunos de los que incluye el fortalecimiento del corazón, reducir el estrés, mejorar la energía e incluso va tan lejos como la mejora de la resistencia de los pulmones y la escalada de la capacidad pulmonar. Sin embargo, uno de sus logros más celebrados es que aumenta el metabolismo, quemar calorías y ayudar a aquellos que están luchando para perder peso. La American Heart Association sugiere que, a fin de lograr la ganancia óptima y alcanzar el objetivo de frecuencia cardíaca, 20 minutos de actividad aeróbica vigorosa tres veces a la semana o 30 minutos de actividad moderada cinco veces el nivel bastaría una semana. Los ejercicios de cardio incluye correr, nadar, caminar a paso ligero, andar en bicicleta y además de jugar tennis.Drinking proteína-centrado en lugar de bebidas con carbohidratos-pesado después de la actividad aeróbica puede maximizar los efectos del ejercicio y aumentar la eficacia de la formación, sugiere un estudio reciente. El uso de métodos de espectrometría, los investigadores encontraron que las bebidas de proteína después de la sesión de entrenamiento aeróbico mejora significativamente la masa muscular. En otro estudio publicado en el International Journal of Sport nutrición y metabolismo durante el ejercicio pasado 2010 hizo hincapié en que los batidos de proteínas deben consumirse una hora después de período de entrenamiento de cardio para optimizar los beneficios, ya que en general se ha conocido que la proteína puede ser de gran ayuda en la recuperación y la reconstrucción proceso después de la sesión de entrenamiento ya que se considera la piedra angular de nuestro cuerpo. Al beber batidos de deportes que están cargados de proteínas, en realidad está ayudando a su patada al cuerpo de la fase de revitalización a través de la reparación de las células dañadas. Esta teoría se apoya en realidad un experimento realizado en la Universidad de Illinois y ha sido citado en la revista Science Daily haciendo hincapié en que la proteína se apresura a proceso de recuperación muscular. Por otra parte, en los casos de los entrenamientos de alta intensidad tales como ejercicios de cardio, incluso una pequeña cantidad de proteínas alrededor de 1-2 gramos es lo suficientemente alta como para activar la síntesis de proteínas, dice una investigación. También es recomendable para acoplar sus bebidas de proteína-alimentado con una pequeña cantidad de hidratos de carbono, tales como jugo con el fin de impedir la producción de cortisol, una hormona del estrés conocida para iniciar la degradación muscular sin socavar necesariamente sus esfuerzos de grasas vertimiento. Por último, los expertos se apresuran a señalar que las bebidas de proteína son efectivos sólo cuando se combina con la actividad aeróbica, como el consumo excesivo de proteínas sin suficiente ejercicio sólo servirá para aumentar su pila de grasas en lugar de esculpir y tonificar los músculos. Sus esfuerzos para lograr un cuerpo en forma siempre va a necesitar una poderosa fórmula de nutrición y ejercicio. Aunque se ha demostrado una con el tiempo que le amueblada con un empuje extra en su búsqueda del cuerpo sueño, ninguna cantidad de suplementos deportivos funcionará como una varita mágica que al instante te transformará en un caballero guapo, bien esculpida y sin determinación, uno sin el otro se acaba reducido a cabo sus labores.