Fortunately, la almendra de sabor delicado y versátil está disponible durante todo el año para hacer una adición saludable y sabrosa para platos dulces y salados. A pesar de las almendras envasadas son disponibles todo el año, que son los más frescos a mediados de verano, que es cuando están a la altura de su season.Eating un puñado de almendras al día como parte de un estilo de vida saludable puede disminuir "malos" los niveles de colesterol y ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Uno de los estudios presentados es un análisis de la primera de una especie de varios estudios de almendra existentes. El análisis del conjunto de estudios en su conjunto mostró resultados resonantes de la capacidad de almendras para reducir el colesterol total y el colesterol LDL o "malo" y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. El estudio mostró consistentemente que las personas que consumen aproximadamente un puñado de almendras (1 onza) al día puede reducir significativamente total y LDL cholesterol.Almonds están llenos de proteínas y ayudar a prevenir enfermedades tales como cálculos biliares, diabetes tipo 1, el cáncer de colon, enfermedades del corazón , presión arterial alta, la aterosclerosis, el colesterol y la pérdida de peso de la ayuda. Son una buena fuente de manganeso, cobre y vitamina B2 que ayudan a luchar contra los radicales libres que dañan la salud y aumentar la producción de energía a base de oxígeno que promueve la molécula antioxidante, glutathione.Adding almendras a su dieta puede contribuir a una mayor sensación de saciedad y el peso mayprevent ganancia. De acuerdo con investigadores de la Universidad de Purdue, los resultados preliminares muestran que la adición de cerca de dos porciones de almendras a su dieta existente no tuvo ningún efecto sobre el peso corporal o el porcentaje de grasa corporal. El estudio mostró que las personas que agregaron almendras a sus dietas reducidas calorías de otras fuentes de alimentos. Como resultado, las personas no consumen calorías adicionales o ganan weight.One porción de almendras (un pequeño puñado) se informa que contienen la misma cantidad de estos nutrientes esenciales como un pequeño pedazo de brócoli. Los investigadores dicen que sólo una onza de almendras es tan saludable como una taza de té negro o verde elaborada, que muchos nutricionistas recomiendan por su presencia antioxidante effects.The de poderosos nutrientes tales como proteínas, fibra dietética, mono ácidos grasos insaturados (MUFA) y la vitamina e hace almendras una fuente dietética rica para combatir las enfermedades degenerativas como la diabetes y enfermedades del corazón. Las almendras son la mejor fuente de la forma alfa-tocoferol de vitamina E y entre la mejor leche sources.Almond entera del alimento es rico en vitamina E, un antioxidante conocido, y por lo tanto, se cree que es bueno para aquellos sometidos a programas de desintoxicación. La leche de almendras no contiene lactosa. Esto hace que sea fácil de digerir y la alternativa perfecta para aquellos que sufren de lactosa intolerance.Almonds son un gran alimento para reducir el colesterol. Casi el 70 por ciento de la grasa en las almendras es mono-insaturado, un sustituto sugerido que las grasas saturadas. Esto ayuda a reducir el colesterol. La investigación muestra que la almendra y aceite de almendras tienen efectos similares para bajar el colesterol. De hecho, comer almendras reduce consistentemente el colesterol total y LDL, respectivamente, por 4 y el 5 por ciento. Este efecto reductor de colesterol es similar a la del corazón alimentos saludables como la avena y soja. Las almendras de absorción lenta de carbohidratos en el cuerpo, lo que puede helpmanagement de la diabetes. Además de reducir los niveles de colesterol andreducing el riesgo de enfermedad coronaria, los investigadores de la Universidad ofToronto están descubriendo que comer almendras pueden reducir el impacto de alimentos ricos en carbohidratos sobre los niveles de azúcar en la sangre.