proteína de suero tiene mejoras en la salud, uno de los cuales se mejora la recuperación muscular después de un entrenamiento riguroso. Numerosas investigaciones demuestran que el suero puede tener un impacto significativo en la rapidez con que se recuperan los músculos. El James Madison Estudio de la James Madison laboratorio llevó a cabo un estudio que probó Gatorade y proteína de suero para determinar qué impacto positivo en la recuperación muscular después de los entrenamientos intensos. El estudio concluyó que los que recibieron los suplementos de proteína de suero tenían una reducción del 83% en el daño muscular cuando se compara con aquellos que toman Gatorade Los atletas en el estudio que tomaron el suplemento de suero de leche también mostró un 20% + mejora en la resistencia y la resistencia. The Journal of Physiology Estudio The Journal of Physiology llevó a cabo un estudio para ver si realmente ayudó suero de leche con la recuperación muscular, o si los resultados de suero de leche habrían sido tan eficaces si Suero fue tomada en otro momento y no inmediatamente después de un entrenamiento. Este estudio en particular sólo tenía dos grupos de atletas entrenados. Tanto de los grupos consumieron una mezcla de polvo de proteína de suero idénticos después de que workouts La única diferencia durante este estudio fue la duración en la que los sujetos consumieron allí proteína de suero. Uno tomó inmediatamente después de la sesión de ejercicios mientras que el otro lo tomaron 2 horas después de la workout.The primer grupo mostró un aumento del 8% en ganancias de músculo y un aumento del 15% en la resistencia después de 12 semanas. No hubo mejoras en el último grupo. Las conclusiones de los investigadores se basaron basan en los datos fue que el suero sin duda ayuda a la recuperación muscular. De hecho, las propiedades de recuperación muscular de suero de leche son su principal beneficio que causa aumento de la fuerza y los músculos. Revista de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva estudio Estudio El JISSN se realizó en un diseño doble ciego, es decir, había dos grupos y ni los investigadores ni los participantes sabían a qué grupo era que hasta después del estudio. Grupo#1 se le dio un suplemento de suero de leche, que el grupo#2 se le dio sólo hidratos de carbono. Se llevaron estos suplementos dos veces al día. El estudio tuvo una duración de 14 días, con la intención de ver si realmente ayudó suero de leche con la recuperación muscular. Los resultados se midieron mediante el ensayo de creatina quinasa niveles. La creatina quinasa es una enzima que sangra fuera de las células cuando las células están dañadas. La cantidad de creatina quinasa en la sangre se correlaciona directamente con la cantidad de daño que haya en las células y qué tan rápido se están recuperando las células. Los resultados, como se puede esperar, fueron positivos en términos de beneficios de proteína de suero. El grupo que tomó el suero en polvo tenía niveles de CK significativamente más bajos en comparación con el otro grupo que tomó único carbohidrato. En conclusión, el estudio confirmó que los batidos de proteínas de suero de leche no afectan significativamente el tamaño del músculo y la recuperación de una manera algo positivo. Solamente hemos referenciado tres de estos estudios que respaldan la proteína de suero y sus efectos en la recuperación muscular y tamaño. Suero de leche ha sido probado una y otra vez como un elemento básico tanto para el aumento del músculo, así como la recuperación muscular. Si usted es un culturista serio que está trabajando y por lo tanto causar tensión muscular sobre una base regular, entonces se completa suero de leche que recorrer un largo camino para ayudar a recuperar los músculos más rápido, lo que resultará en más resistencia en su próxima sesión de ejercicios, así como las ganancias más grandes global.