hierro en la dieta es un ingrediente esencial para la existencia de casi todos los organismos vivos. Los niveles generales de salud y de energía del cuerpo pueden verse seriamente afectados por una deficiencia de hierro sostenida.
Debido a las diferencias biológicas y los procesos reproductivos en las mujeres, que son más vulnerables a los efectos de tener una deficiencia de hierro. Las cifras muestran que un número importante de personas, de ambos sexos, no reciben el mínimo sugerido cuota diaria de hierro.
El resultado es que estas personas tienen una variedad de
Salud
problemas que van desde la leve, que por el simple aumento de la ingesta diaria de hierro remediará, a la grave. Los casos más graves a menudo requieren tratamientos complejos que podrían haberse evitado mediante el consumo de la, cuota diaria recomendada de hierro en la dieta.
Una de las funciones más esenciales de
Hierro en la Dieta
es para oxigenar la sangre . El hierro también proporciona el metabolismo de la energía necesaria para el desarrollo neuronal de los bebés a medida que crecen y se desarrollan en el útero. El hierro sirve para promover el importante funcionamiento del sistema inmunológico del cuerpo, particularmente en la producción de las células blancas de la sangre esenciales para lucha contra la infección y la enfermedad. El cuerpo necesita hierro con el fin de hacer un uso adecuado de las vitaminas del complejo B.
Las mujeres, tienen que asegurarse de que sus niveles de hierro son adecuados durante el embarazo, como la salud, el crecimiento y desarrollo de su bebé depende de él . Por otra parte, debido a la pérdida de sangre durante la menstruación normal, la mayoría de las mujeres tienen que tener un cuidado especial durante su período para asegurarse de que sus niveles de hierro se mantienen en los niveles recomendados.
Una deficiencia de hierro en la dieta puede causar una serie de problemas de salud, el ser más común la anemia que resulta en debilidad, fatiga e incapacidad para concentrarse adecuadamente.
el oxígeno es una de las fuerzas de la vida dando más importantes para el cuerpo, y el hierro juega un papel esencial en ver que el oxígeno llegue a todas las partes del cuerpo, a través de la sangre. sensación general de
Salud y bienestar dependen en gran medida los niveles de hierro adecuados.
Las fuentes de alimentos que son ricos en
hierro en la dieta
incluyen carne, pescado, pollo, lentejas, frijoles, verduras de hoja, garbanzos, guisantes de ojo negro, fresas, queso de soja y harina de cereales.
los suplementos dietéticos que incluyen hierro, así como los alimentos enriquecidos con hierro juegan un papel importante en la consecución de los requerimientos diarios de hierro recomendados. Sin embargo, al igual que cualquier otro suplemento dietético o medicina, suplementos de hierro deben utilizarse correctamente para ser eficaz.
El cuerpo regula la distribución del hierro tanto como una defensa contra la infección bacteriana, así como el potencial de toxicidad biológica de hierro. Una sobredosis de hierro puede dañar las paredes del tubo digestivo y causar daños irreparables a los órganos importantes del cuerpo que a la larga puede causar la muerte.
Siempre mantenga los suplementos de hierro y vitaminas que contienen hierro así fuera del alcance de niños. Un niño tiene menos de probabilidades de sobrevivir a una sobredosis de suplementos de hierro.
funciones más vitales del cuerpo dependen en gran medida del nutriente esencial, de hierro. Los suplementos dietéticos son un medio seguro y de confianza de asegurarse de cumplir con los niveles de ingesta diaria recomendada de hierro. Los suplementos de hierro, tomada según las recomendaciones de su nutricionista, son una buena opción para ayudar a mantener el cuerpo fuerte y saludable
Para más información, visite nuestro sitio web en:. http://vitamin.erlypro.com