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Cada vez más, la evidencia científica muestra que nutrir su flora intestinal con las bacterias conocidas como probióticos es extremadamente importante para la función apropiada del cerebro, y que incluye el bienestar psicológico y control de estado de ánimo.
puede sonar extraño que las bacterias en el intestino podrían afectar las emociones como la ansiedad, pero eso es exactamente lo que la investigación es un testimonio de.
Las bacterias buenas ayuda a aliviar la ansiedad
El probiótico Bifidobacterium longum conocido como NCC3001 se ha demostrado para normalizar el comportamiento similar a la ansiedad en ratones con colitis infecciosa.
El Diario de Neurogastroenterología y Motilidad informaron el hallazgo novedoso que el efecto de esta bacteria en la ansiedad implica la modulación de las vías vagales en el intestino-cerebro:
"Como B. longum reduce la excitabilidad las neuronas entéricas, que puede ser una señal al sistema nervioso central mediante la activación de las vías vagales a nivel del sistema nervioso entérico "
usted puede no ser consciente de que en realidad tiene dos sistemas nerviosos:.
sistema nervioso central, compuesto por el cerebro y la médula espinal
sistema nervioso entérico, que es el sistema nervioso intrínseco de su tracto gastrointestinal
Ambos se crea realmente fuera del mismo tipo de tejido. Durante el desarrollo fetal, una parte se convierte en el sistema nervioso central, mientras que la otra se desarrolla en el sistema nervioso entérico.
Estos dos sistemas están conectados a través del nervio vago, el décimo nervio craneal que va de su tronco cerebral hasta su abdomen. Está bien establecido que el nervio vago es de hecho la principal vía sus bacterias intestinales utilizan para transmitir información al cerebro.
Piense en su tripa como su segundo cerebro
En un sentido muy real usted tiene dos cerebros, uno dentro de su cráneo y otro en su intestino, y cada uno necesita su propio alimento vital. Su intestino y el cerebro en realidad trabajan en tándem, que se influyen recíprocamente. Esta es la razón por su salud intestinal puede tener una profunda influencia en su salud mental, y viceversa; así como la razón por la que su dieta está tan estrechamente vinculada a su salud mental.
Este año ha sido muy emocionante para desentrañar algunos de los "misterio" entre la flora intestinal y la salud mental. Por ejemplo, la investigación a principios de este año demostrado que los probióticos tienen un efecto directo sobre la química del cerebro en condiciones normales -. De tal manera que pueden afectar a sus sentimientos de ansiedad o depresión
En resumen, el probiótico Lactobacillus rhamnosus tuvo un marcado efecto sobre GABA [un neurotransmisor inhibidor que está implicado de manera significativa en la regulación de muchos procesos fisiológicos y psicológicos] niveles en ciertas regiones del cerebro y bajó la hormona del estrés corticosterona inducida, lo que resulta en el comportamiento de ansiedad-y relacionado con la depresión reducida.
Cuando los investigadores cortaron el nervio vago, los niveles del receptor de GABA y el comportamiento de los animales se mantuvo sin cambios después del tratamiento con L. rhamnosus, confirmando que es muy probable que el nervio vago la principal vía de comunicación entre las bacterias en su intestino y tu cerebro.
Los autores concluyeron:
"En conjunto, estos resultados ponen de relieve el importante papel de las bacterias en la comunicación bidireccional de las eje intestino-cerebro y sugieren que ciertos organismos pueden resultar útiles adyuvantes terapéuticos en los trastornos relacionados con el estrés como la ansiedad y la depresión ".
Curiosamente, los neurotransmisores como la serotonina también se encuentran en el intestino. De hecho, la mayor concentración de serotonina, que está implicado en el control del estado de ánimo, depresión y agresión supresión, se encuentra en los intestinos, no el cerebro!
¿Es Gut El compromiso de la flora que lleva a epidemias de TDAH, autismo, y los problemas de aprendizaje?
una vez que comprenda la influencia de su salud intestinal puede tener en sus sentimientos de ansiedad, no es un gran salto tan tener en cuenta su papel en otros desafíos mentales y emocionales, especialmente si su salud intestinal se ve comprometida desde nacimiento.
Como el Dr. Natasha Campbell-McBride compartida en la reciente entrevista a continuación, el establecimiento de la flora intestinal normal en los primeros 20 días o menos de vida juega un papel crucial en la maduración apropiada del sistema inmune de su bebé. Por lo tanto, los bebés que desarrollan la flora intestinal anormal se quedan con sistemas inmunes comprometidos, que por cierto parece aumentar en gran medida el riesgo de ser herido por el protocolo de vacunación estándar.
total de Video: 01:13:21
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Dr. Campbell-McBride explica:
"El bebé adquiere su flora intestinal en el momento del nacimiento, cuando el bebé pasa por el canal del parto de la madre Así que lo vive en canal de parto de la madre, en la vagina de la madre. , se convierte en la flora intestinal del bebé. Así que lo que vive en la vagina de la madre? es una zona muy ricamente poblada del cuerpo de una mujer. la flora vaginal viene del intestino. Así que si la madre tiene la flora intestinal anormal, ella tendrá la flora anormales en su nacimiento canal. "
Se presenta una descripción fascinante y elegante de las condiciones fundamentales que contribuyen a trastornos como el TDAH, autismo y discapacidades de aprendizaje, junto con un enfoque pragmático para ayudar a evitar y detener la epidémica autismo y todo comienza con la flora intestinal de la madre. Puede leer más sobre este intrigante relación en su Gut libro y el síndrome de Psicología.
Obviamente, esta información tiene importantes implicaciones para los padres, como la optimización de su flora intestinal, y de su hijo desde el principio, le dará a sus hijos lo mejor comenzar a una vida saludable. Pero incluso si usted no es un padre, a sabiendas de esta conexión le ayudará a entender la gran escala por el que los probióticos pueden afectar a su salud.
El tipo y la cantidad de microorganismos en el intestino interactúan con su cuerpo en formas que pueden prevenir o fomentar el desarrollo de muchas enfermedades; probióticos tienen más de 30 acciones farmacológicas beneficiosas que conocemos, incluyendo:
✓
anti-bacteriana
✓ anti-alergénico
✓
anti-viral
✓ inmunomoduladora
✓ anti-infeccioso
✓ Antioxidante
✓ antiproliferativa
✓ apoptópica (autodestrucción celular)
✓ antidepresiva
✓ antifúngica
✓ cardioprotector
✓ gastroprotectores
✓ radio y quimioterapia protectora
✓ favorece la expresión de glutatión y ciertas glicoproteínas que ayudan regular las respuestas inmunes, incluyendo la interleucina-4, interleucina-10 y la interleucina-12
✓ regula a la baja la interleucina-6 (una citocina implicada en la inflamación crónica y las enfermedades relacionadas con la edad)
✓ Inhibe tumor el factor de necrosis (TNF) inhibidor de la alfa, NF-kappaB, receptor del factor de crecimiento epidérmico, y más
Estas propiedades terapéuticas complejas tienen beneficio potencial en más de 180 enfermedades, de acuerdo con la investigación biomédica revisada por pares.
Los probióticos Probablemente más importante que un multivitamínico
Muchas personas comienzan el día haciendo estallar una multivitamina como una especie de póliza de seguro para cubrir sus bases, nutricionalmente hablando. Pero en general, la investigación sobre los probióticos indica que la suplementación con probióticos es probablemente más importante que tomar una multivitamina. De hecho, muchos de los nutrientes esenciales que encontramos en multi-vitaminas son producidos por nosotros 24/7 por estas bacterias beneficiosas, tales como el espectro completo de vitaminas B Grupo.
En realidad, la mejor manera de garantizar la flora intestinal óptima es regularmente consumen alimentos, que son naturalmente ricos en buenas bacterias tradicionalmente fermentada. versiones pasteurizadas no tendrán los mismos beneficios, como el proceso de pasteurización destruye muchos, si no todos los probióticos presentes en la naturaleza. Por lo que tendrá que buscar tradicionalmente fermentados, alimentos no pasteurizados, o hacerlo por sí mismo. Esto incluye:
✓ Lassi (una bebida de yogur indio, tradicionalmente disfrutado antes de la cena)
✓ Varios fermentaciones en vinagre de la col col ,, nabos, berenjenas, pepinos, cebollas, calabazas y zanahorias
✓ El tempeh
✓ leche cruda fermentada, como el kéfir o yogur, pero no las versiones comerciales, que por lo general no tienen cultivos vivos y están cargados de azúcares que se alimentan de bacterias patógenas
✓ natto (soja fermentada)
✓ Kim Chee
Si usted no come estos tipos de alimentos con regularidad, a continuación, un suplemento probiótico de alta calidad puede ayudar a llenar la brecha y darle a su intestino la bacterias saludables que necesita. Esta es la primera parte de la ecuación.
La segunda parte de la ecuación para la optimización de su flora intestinal se encuentra en
evitando los muchos factores que pueden lanzar sus bacterias de equilibrio manera el equilibrio. Todos los siguientes factores de estilo de vida y el medio ambiente puede causar graves daños a las bacterias saludables que residen en el intestino:
✓ azúcar /fructosa
✓ Los granos refinados
✓ Los alimentos procesados
✓ Los antibióticos (incluyendo antibióticos administrados a los animales para la producción de alimentos) guía
✓ tratado con cloro y agua fluorada
✓ Los jabones antibacterianos etc
✓ productos químicos y pesticidas agrícolas
✓ Contaminación
Por el bien de su salud intestinal, es de vital importancia para eliminar todos los azúcares, ya que sabotear los efectos beneficiosos de los alimentos fermentados. En resumen, el azúcar actúa como un "nutriente" para los causantes de enfermedades por hongos, hongos y bacterias que se encuentran en el intestino. Si usted ha estado luchando con la ansiedad, u otros signos que tiene un exceso de bacterias dañinas en el intestino, como el gas y la hinchazón, fatiga, antojos de azúcar, náuseas, dolores de cabeza, estreñimiento o diarrea, lo que elimina el azúcar y la fructosa es un excelente el punto de partida hacia la recuperación
.
Como quitar los alimentos responsables de su dieta y comenzar a introducir los probióticos nutritivas, su flora intestinal van a volver a un equilibrio saludable. Una vez que esto ocurre, es común experimentar una variedad de mejoras físicas y emocionales.