The nutricionalmente importantes formas de la vitamina D en el hombre son Calceferol (vitamina D2) y colecalciferol (vitamina D3). Calciferol se puede derivar por irradiación del esterol vegetal, ergosterol, colecalciferol es la de origen natural (vitamina D Realizado que se encuentra en las grasas animales y los aceites de hígado de pescado. También se deriva de la exposición a los rayos UV de la luz solar que convierte el colesterol en la piel de la vitamina D. la vitamina D se almacena en los depósitos de grasa las necesidades diarias: las necesidades diarias de vitamina D son: adultos - 2,5 mcg (100 UI) los bebés y niños - 5.0mcg Embarazo (200 UI) y la lactancia - 10,0 mcg (. 400 UI) (Una unidad internacional (UI) de vitamina D = 0,025 mg de calciferol, es decir, para convertir UI a microgramos, se divide por 40)
Fuentes:.
La vitamina D es único, ya que se deriva tanto de la luz solar y los alimentos (a)
la luz del sol:. Francia el cuerpo sintetiza la vitamina D por la acción de los rayos UV de la luz solar de dehidrocolesterol, que se almacena en gran abundancia en la piel de la exposición a los rayos UV es crítica, ya que pueden se filtran por la contaminación del aire. ases de piel oscura, como los negros también sufren de esta desventaja porque la piel negro puede filtrar fuera hasta el 95 por ciento de los rayos UV. (B)
Alimentos:
vitamina se produce sólo en los alimentos de origen animal. Hígado, yema de huevo, mantequilla y queso y algunas especies de peces contienen cantidades útiles. aceites de hígado de pescado, aunque no es considerado como un alimento, son las fuentes más ricas de vitamina d. La leche humana ha sido recientemente demostrado que contienen cantidades considerables de sulfato de vitamina D soluble en agua. Otras fuentes de vitamina D son los alimentos enriquecidos artificialmente con la vitamina D, como los alimentos lácteos, margarina, vanaspati e infantil. Encontrar información completa y actualizada sobre la vitamina, comida sana vitaminas, suplementos vitamínicos, vitamina mundo, vitamina A, vitamina E, vitamina D, vitamina B, vitamina K, vitamina líquido, vitaminas del complejo B, vitaminas y minerales, vitaminas múltiples.