La vitamina B5 es también conocida como ácido pantoténico. La vitamina B5 es la más prolífica de todas las vitaminas y se encuentra en cada tipo de alimento. De hecho, es imposible que una persona que consume menos vitamina B5 de lo que necesitan. Eso significa que no hay pocas posibilidades de que una persona puede tener una deficiencia de vitamina B5. Por esta razón, no hay realmente ninguna cantidad diaria recomendada que los profesionales de la salud pueden declarar como todo el mundo obtiene más que suficiente de su consumo normal de alimentos. Sin embargo, a pesar de que no hay necesidad de calcular una cantidad diaria recomendada no significa que la vitamina B5 no es vital para un cuerpo sano y mente. De hecho, el B5 vitamina es esencial para convertir los alimentos en energía, entre otras funciones. La vitamina B5 es responsable de tomar las grasas y los carbohidratos en energía.
Algunos de vitamina B5 se puede encontrar en casi todos los alimentos ya sea animal o vegetal. Obviamente hay algunas fuentes de la vitamina B5 que son mejores que otros, pero una dieta equilibrada proporcionará más que suficiente. Los alimentos con mayor contenido de vitamina B5 son las vísceras, salmón, huevos, frijoles, leche y granos enteros. Vale la pena señalar que la vitamina B5 se pierde cuando los granos se muelen en harina y tiende a no con cuentas de nuevo. Por lo tanto, los alimentos de grano procesados como el pan, pasta, arroz, cereales para el desayuno, y productos horneados no son buenas fuentes de la B5 vitamina.
la vitamina B5 es el más eficaz cuando se combina con otras vitaminas del complejo B, especialmente tiamina o B1, riboflavina o B2, niacina o B3, B6 piridoxina o, y biotina. Junto con estas otras vitaminas B, la vitamina B5 es una parte integral en una serie de procesos. La más importante de ellas es la producción de energía de los alimentos que se consume y esto se conoce como el ciclo de Krebs. También se requiere la vitamina B5 para la liberación de energía de las grasas.
Curiosamente, la vitamina B5 también se considera que es útil para reducir el estrés. Esto es principalmente debido al hecho de que durante los períodos de estrés, el cuerpo produce más de ciertas hormonas tales como la adrenalina y estos requieren la vitamina B5. Hay muchas teorías en cuanto a los beneficios de la vitamina B5, pero no hay necesidad de que la mayoría de la gente a buscar activamente a los alimentos que son altos en B5, ya que es probable que se consume mucho más de lo que ya se necesita. No hay efectos adversos a consumir demasiada vitamina B5.