If que quieren mantenerse en forma y en control de su vida y en sus años dorados, hay métodos proactivos para lograr el estado de alerta mental que necesita. Más y más investigación apunta al hecho de que la actividad y estilo de vida físicas tienen más que ver con la prevención de la enfermedad de Alzheimer s (EA) y otras formas de demencia - que antes se consideraba una parte normal del envejecimiento - que la genética pura. Así que si usted tenía un padre, abuelo o hermano con AD no significa que tenga que seguir el mismo camino.
Estadística obtenida de una amplia investigación do apuntan hacia un mayor riesgo de desarrollar EA si tuviera un pariente cercano con AD - hasta un 50%, pero que tiene menos que ver con los genes y más que ver con siguiendo sus patrones de estilo de vida. Si, por ejemplo, sus padres eran fumadores que rara vez se ejercitaron, puede haber desarrollado algunos de los mismos hábitos destructivos.
¿Qué se puede hacer para romper el ciclo y prevenir el Alzheimer? Tomar medidas y tomar el control de hoy. Incluso si usted está en sus 60 o 70 años se puede revertir algunos de los daños causados a su cerebro a través de la mala alimentación, la inactividad, o estilos de vida perjudiciales. Los científicos han descubierto recientemente que el cerebro tiene la capacidad de reparar las células y los neurotransmisores y mejorar la función cognitiva y la memoria
No es demasiado tarde para hacer una diferencia:. Iniciar el 5 Pasos Hoy
1. Come bien. Parece tan simple, pero muchas personas simplemente no reciben suficiente de la mente preservar los antioxidantes se encuentran en frutas y verduras frescas. Una dieta bien balanceada, libre de productos lácteos y el uso de fuentes de grasa bajos de proteína va a proteger el corazón y la mente.
2. Suplemento en caso necesario. Muchas dietas carecen de los nutrientes probados para promover la salud del cerebro. Estos incluyen fuentes de ácidos grasos esenciales que se encuentran en el pescado y los específicos de hierbas y minerales que pueden mejorar la función cognitiva.
3. Ejercicio. Originalmente se pensó que el ejercicio aumenta el flujo de sangre y oxígeno a las células del cerebro. Esto sigue siendo cierto, pero un informe preparado por los Institutos Nacionales de la Salud afirma que el ejercicio también puede estimular la producción de los factores de crecimiento, que son moléculas producidas por el cuerpo para reparar y mantener los nervios.
4. Bajar el colesterol. Muchas personas con síntomas de demencia o enfermedad de Alzheimer precoz pueden haber experimentado realmente pequeños golpes que dañaron los neurotransmisores del cerebro. Al mantener los niveles de colesterol bajo control, las arterias están libres de placa que puede causar un accidente cerebrovascular.
5. Hacer sus ejercicios mentales. Mantenerse al día con los acontecimientos actuales, rompecabezas cada día de trabajo, el aprendizaje y la memorización de nueva información todo el trabajo para mantener una mente fuerte y alerta. Es normal que la gente olvida a veces un nombre o una fecha, pero la práctica más que recordar esta información, la capacidad del cerebro mayor que hacer esto a través de la vejez. En el caso de los retos mentales, cuanto más lo haces más se puede hacer retroceder el reloj en el deterioro cognitivo.
Cinco sencillos pasos, cuando se piensa en ello, puede hacer mucho para hacer un evento para el envejecimiento celebrar en lugar de miedo. Con la edad viene la experiencia y la sabiduría, y lo único que deben hacer cuanto esté a nuestro alcance para poder pasar que a la siguiente generación.