sangre
Pérdida de peso, terapia de dieta, la iniciación de ejercicio diario regular, la limitación del consumo de alcohol y dejar de fumar son los primeros en un ligero aumento de los tratamientos para la presión arterial. Si los cambios de estilo de vida que se convierten en permanentes, que pueden ayudar a problemas de presión arterial o la medicación pueden ser necesarios
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que sufren de presión arterial alta se debe tener cuidado que se pone en lo suficientemente protectora como nutrientes como el potasio, proteína, vitamina D y ácidos grasos poliinsaturados. Que tienen activos suficientes para garantizar una ingesta diaria de una gran cantidad de verduras, bayas y frutas, granos enteros y productos bajos en grasa leche fortificada.
Además, el ejercicio se ha demostrado cardiovascular y circulatorio sistema beneficios sustanciales. Es un factor importante en la prevención y el tratamiento de la hipertensión
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Capturar el cuidado de la presión arterial
Reducir la sal
la recomendación diaria de sal, y mucho menos a 5 gramos, pero la mayoría de los finlandeses supera este enérgicamente. Reducción de la sal de la disminución de la presión arterial, así que tenga cuidado de no comer demasiada sal. Prestar atención a la cantidad de oculta: la mayoría de los saamastamme sal proviene de alimentos como el pan, productos cárnicos, grasas y productos lácteos, el sodio añadido
Asegúrese de consumo de potasio
la restricción simultánea de sal y la adición de potasio es más eficaz que cualquiera solo. se obtiene de potasio, en los productos vegetales particulares. Son defensores disfrutan de un mínimo de 500 gramos por día. Luego de potasio debería ser suficiente, y se mantiene también la cantidad de la fibra.
Disfrute
pescado por semana
Un consumo regular y abundante de pescado o aceite de pescado ingesta reduce la presión arterial. El pescado debe comer dos veces por semana debido a su buena salud.
Lugar, se debe evitar el consumo de grandes cantidades de carne roja.
El chocolate negro puede traer un poco de ayuda
estudios recientes muestran que
cacao y chocolate negro caída de la presión arterial
. El efecto es insignificante, pero no puede permitirse el lujo de apoyar otras actividades un poco de ayuda.
Beber chocolate negro puede hacer que la presión arterial bueno, pero un rico manjar de chocolate negro puede aumentar en vano para bajar de peso. Asegúrese de quedarse con moderación!
Gota ylikiloja
control del peso es un componente esencial del tratamiento de la presión arterial y la prevención. La obesidad aumenta el riesgo de presión arterial alta. Una reducción de peso permanente tiene un efecto positivo sobre la presión arterial y ya 10 kilos por goteo puede ser útil.
Evitar salmiakki
Algunas personas regaliz y regaliz elevan la presión arterial. A veces la ingesta muy alta de regaliz por sí sola no puede explicar la aparición de la hipertensión. Regaliz y regaliz no son, sin embargo, afectan a toda la presión arterial, pero se debe tener cuidado acerca de lo mucho que tienen un gusto.
Olvídate de
alcohol
grandes consumidores de alcohol son a menudo de la presión arterial alta. El uso regular de alcohol aumenta la presión arterial, de acuerdo con la dosis.
Mientras que las pequeñas cantidades de alcohol pueden tener efectos positivos sobre los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular, existe un alto consumo de alcohol es siempre la presión arterial perjudicial. Si su presión arterial es alta, evitar el alcohol, o mantener, al menos asegurarse de que se quede en la moderación mientras disfruta de lo
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