Muy bien, sé que si se ha lesionado el manguito de los rotadores en el momento en que la última cosa que necesita es una persona alegre ser simplista acerca de cómo solucionarlo, pero la verdad es que para la mayoría de nosotros rehabilitación del manguito rotador es realmente muy simple. Las únicas excepciones a que son si usted ha logrado ya sea para adquirir una mala desgarro o lo que se conoce como un desgarro de espesor total. Si usted tiene, entonces estará reservando la cirugía correctiva antes de empezar a usar ese hombro again.But, como ya he dicho, para la mayoría de nosotros rehabilitación del manguito rotador es relativamente simple.The primero que hay que entender es qué tipo de lesión que tienen, porque cuando lo hace, entonces puede empezar a entender lo que se va a solucionar el problema lesión del manguito rotador out. es una lesión en los músculos del manguito rotador. Estos son un grupo de cuatro músculos que todas se conectan a la escápula en un extremo y la parte superior del húmero o parte superior del brazo en el otro. Su trabajo, en el gran esquema de las cosas, es para mantener el brazo en su lugar mientras se mueve. Dependiendo de cómo se mueve, los diferentes músculos en el trabajo más duro del manguito. Una vez que su brazo por encima de la altura del hombro manguito de los rotadores está trabajando en su más duro para evitar que la bola del brazo procedentes de distancia de la toma del hombro jointWhich es por eso que cuando se lesiona el manguito de los rotadores siempre duele peor al levantar el brazo por encima altura de los hombros o alcanzar something.the músculos se agrupan estrechamente entre sí formando un manguito de los músculos alrededor de la articulación del hombro para ayudar a mantenerlo en su lugar. Ellos se extienden sobre la superficie de la lámina del hombro. Uno de ellos, llamado las carreras supraespinoso a través de un canal de hueso en la parte superior de la escápula antes de conectar a los arm.This superiores tendón provoca más problemas con una lesión del manguito rotador, porque cuando se inflama y se hincha no tiene a dónde ir por lo que comienza a quedar atrapado o incidido por el hueso que conduce a más dolor y lesiones. Piense en ello como un cable de remolque se frota contra una superficie dura. Tarde o temprano, o bien se rompa o en el mejor de empezar a fray.So si desea que su manguito de los rotadores para sanar adecuadamente en realidad hay tres omly steps.Step uno, descansar los músculos para dejar que se cure. Eso significa evitar cualquier movimiento dolorosas. Que puede implicar el cambio de la forma en que usted trabaja para una o dos semanas o incluso tomar algún tiempo off.Step dos, trabajo en el que la inflamación. Probar medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno y el uso de bolsas de hielo cada vez que pueda. Si eso no worksee si su médico le dará una injection.Step esteroides tres, cuando el músculo se ha establecido iniciar un simple curso de ejercicios de terapia física específicos de hombro diseñado para fortalecer y reconstruir los músculos del manguito rotador. Estos serán pequeños movimientos con los pesos ligeros o de baja resistencia que aíslan y ejercer este pequeño pero importante grupo de muscles.It bastante lógico de verdad. Los músculos no pueden curar a menos que les descansar. Continuamos por una lesión en el manguito de los rotadores causará más daño. Deje a bajar la hinchazón antes de empezar a hacer ejercicio y hacer ejercicios que fortalecen la muscles.Told dañado que era sencillo! Lo sé porque eso es exactamente lo que fijo mi hombro.