Los huesos se encuentran en una gran cantidad de articulaciones como la rodilla, la cadera, articulaciones de los dedos y las articulaciones en su toes.When los huesos se juntan, también hay cartílago, una capa de goma, protector que asegura que sus articulaciones sin dolor y sin doblar. Pero aún así el cartílago no puede hacer esta tarea enorme y enorme solo. Una membrana delgada llamada membrana sinovial, que proporciona líquido que lubrica las partes móviles, así. Cuando el cartílago se desgasta en la membrana sinovial se inflama, el resultado es en su mayoría, la osteoartritis o la artritis reumatoide. En la osteoartritis, el cartílago puede ser dañado hasta el punto de que los huesos no se frote sobre el hueso. Esta forma de artritis se desarrolla gradualmente durante la vida de un resultado sin problemas de desgaste en las articulaciones en los últimos años. Número muy pequeño de personas que se escapa algún grado de osteoartritis, aunque la gravedad varía greatly.As es, de hecho, si usted tiene más de 50 años, lo más probable es que haya al menos una articulación afectada por la artrosis. La osteoartritis afecta a hombres y mujeres y hasta el momento, la forma más común de artritis, con casi 16 millones de estadounidenses en la artritis reumatoide list.In, daños en la membrana sinovial es el problema. Los médicos y los investigadores no están absolutamente seguros de qué causa, pero la mayoría piensan que la artritis reumatoide es una enfermedad en la cual el sistema inmunitario ataca realmente ciertos tejidos, incluidos los que unen las articulaciones y la artritis synovium.Rheumatoid comienza con hinchazón, enrojecimiento, entumecimiento y dolor, pero progreso puede dejar cicatrices en las formas comunes de tejido, o en casos excepcionales, mientras que los huesos en realidad fusionarse. Casi el 50% de los 2 millones de personas con artritis reumatoide en el mundo son mujeres. La enfermedad puede golpear adolescence.The ejercicio de opciones para su preventionTake algún tiempo para desarrollar un ejercicio de bajo impacto y buen peso plan de estiramiento puede añadir a grandes resultados cuando se trata de staving dolor de la artritis. Los músculos fuertes ayudan a proteger las articulaciones del desgaste y el flujo continuo de soft.That es la razón por la búsqueda de la aptitud está a la mano, incluso si usted tiene 50 años o más. Muchos dicen que es sólo para personas que tienen un deporte de por vida o algo que decir el ejercicio es para los jóvenes y desarrollar prácticas más daño que good.There aún falta para que insisten en darles a las diferentes rutinas de ejercicio, ya que no sólo tienen el tiempo o tener menos energía que nunca. Estas son todas las excusas de la hoja. Como resultado de ello, es el momento de deshacerse del dolor. Comienza la years.Therefore, la prevención de la artritis no es precisamente científica, pero los médicos encontraron varias maneras de reducir su riesgo. He aquí cómo: 1) No Peso alrededor: Uno de los más importantes medida cualquier persona puede tomar para prevenir la osteoartritis de la rodilla es bajar de peso, si tiene sobrepeso. El exceso de peso pone más tensión en las rodillas. Si usted es de 10 kg, por ejemplo, el ahorro de 60 libras por pulgada cuadrada de presión en las rodillas cada paso de tiempo. presión adicional a ser lenta pero seguramente erosionar y cartílago en la rodilla con arthritis.Research ha apoyado claramente la teoría de que la pérdida de peso pesa en el lado de la prevención. El estudio, las mujeres que tienen exceso de peso perdido 11 libras o más en 10 años redujo el riesgo de desarrollar osteoartritis de rodilla en un 50% .2) Estirar los músculos: Cualquier tipo de estiramiento es bueno hasta que el rechazo, que puede conducir a la tracción muscular. Esto está en línea con algunos de los profesor de medicina clínica en Nueva York.Try mantener un lento y constante de 15 a 20 segundos y luego relájese y repita. Así que lo mejor es que estira antes de cualquier ejercicio, especialmente trotar y caminar. Pero es una buena idea para estirar todos los días. Pregúntele a su médico que le enseñe a centrarse en las extensiones locales potenciales problemas de artritis, como la rodilla y la back.3), hago siempre los mejores ejercicios: Tome un largo paseo por lo menos tres veces a la semana o participar en un step o de bajo impacto ejercer los máximos resultados de rutina. No hay evidencia de que se está ejecutando malo para las articulaciones, pero recuerda en mayo de agravar la lesión, si ya tiene uno. Y no se olvide de consultar con su médico antes de comenzar un nuevo program.After ejercicio de todo, era todos los hábitos saludables, el ejercicio es importante. Esto se debe a que las personas han de ser activo. Por lo tanto, es muy importante que la gente ejercicio para mantenerse saludable y mantener las articulaciones sin depreciation.Just tener en cuenta que sin el cuerpo, "incluso si no hay síntomas de enfermedad o problemas como la artritis, no es con todo su potencial. Por lo tanto, la aplicación para iniciar de inmediato!