? Originaria de Brasil, el árbol de marañón produce frutos secos en forma de riñón de color marrón claro. Anacardos se han consumido durante siglos en América del Sur, donde también se utilizan para fines de salud y medicinales, como en un bálsamo para mantener los insectos lejos de la piel. Comer nueces de la India también pueden beneficiar a su corazón, ya que contienen varios nutrientes que promueven la salud y prevenir la enfermedad.
Grasa no saturada
Una porción de 1 onza de nueces contiene aproximadamente 13 gramos de grasa, y 10 de ellos son de la variedad insaturadas saludables de acuerdo con la Base de Datos Nacional de nutrientes USDA. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas en anacardos beneficiar a su corazón, ayudando a bajar sus niveles de colesterol malo. Michael T. Murray, Joseph Pizzorno y el informe en su libro Lara Pizzorno, & quot; La Enciclopedia de los Alimentos curativos, & quot; anacardos que también contienen un tipo de grasa monoinsaturada llamada ácido oleico. ácido Oliec puede contribuir a una disminución en el riesgo de enfermedades del corazón, incluyendo ataques al corazón.
vitamina E
anacardos no contienen tanta vitamina E como algunos otros tipos de frutos secos, pero la cantidad que hacen de suministro puede ser beneficioso para el salud de su corazón. Un informe del Instituto Linus Pauling explica que la vitamina E tiene el potencial de inhibir la formación de placa en las arterias para que la sangre es capaz de pasar a través de ellos adecuadamente. El desarrollo de placa en las arterias puede provocar dolor en el pecho, enfermedad de la arteria coronaria y ataque al corazón. Una porción de nueces contiene .9 mg de vitamina E. La fibra
La fibra es otro nutriente importante en su dieta y contribuye a la salud del corazón también. Escuela de Salud Pública de Harvard informa que la fibra desempeña un papel en la reducción de sus niveles de colesterol y mejorar la salud de tu corazón. Comer una dieta rica en fibra también puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. La fibra que contienen nueces de la India también puede ayudar a reducir su presión arterial y la inflamación, lo que puede contribuir a una mejora en la salud de su corazón. Una porción de nueces de la India suministra 3,3 gramos de fibra. Benfits en otras
Mientras que las nueces son la tuerca más alta en ácidos grasos omega-3, anacardos contienen una cantidad beneficiosa también. Los ácidos grasos omega-3 son beneficiosos para la salud del corazón, ya que ayudan a normalizar vencer a tu corazón y prevenir ritmos cardíacos anormales. L-arginina es otro compuesto de anacardos que contribuye a la salud del corazón al mantener las arterias fuerte para que la sangre pueda fluir de manera eficiente. L-arginina también puede ayudar a prevenir la formación de coágulos de sangre peligrosos al mantener las arterias limpias.