La presión arterial es una preocupación real para muchos estadounidenses. Ya sea demasiado baja o demasiado alta, cualquiera de los extremos del espectro puede llevar a consecuencias graves para la salud. El estrés es un factor importante, lo que puede contribuir a su presión de la sangre fluctuantes, y es por eso que es tan importante para manejar adecuadamente el estrés si desea una presión arterial saludable.
Hay muchos otros factores, también, que puede afectar su presión arterial, incluyendo el peso y la dieta, pero si hace ejercicio regularmente y tener sus niveles de sodio en cheque, es posible que desee mirar el estrés en su vida como una posible causa de sus números no controlados.
el estrés en la adolescencia relacionado con la presión arterial alta de adultos
Un estudio realizado por Casey Crump de la Universidad de Stanford siguió a más de 1,5 millones de hombres de 18 años de edad, que eran todos reclutados por el ejército en Suecia entre 1969 y 1997. cuando los jóvenes entraron en el ejército, ninguno de ellos tenía la presión arterial alta. Por otra parte, los hombres fueron entrevistados para determinar sus niveles de resistencia al estrés.
Los hombres se les hizo una serie de preguntas con el fin de obtener una puntuación La resistencia al estrés. Preguntas hechas temas que participan, como la escuela, el hogar, la estabilidad emocional, los conflictos y éxitos, por nombrar algunos. Una puntuación de nueve se considera alta resistencia al estrés.
Entre 1969 y 2012, cerca de 93.000 hombres fueron diagnosticados con la presión arterial alta con la edad promedio de diagnóstico es de 49 años.
Los investigadores encontraron que una puntuación baja resistencia al estrés a la edad de 18 años se asoció con un mayor riesgo de hipertensión arterial futuro, en comparación con aquellos con una puntuación más alta. Los hombres en la parte inferior del 20 por ciento de las puntuaciones tenían un 40 por ciento más de riesgo de la hipertensión arterial en la edad adulta, en comparación con aquellos en el 20 por ciento de las puntuaciones.
Incluso si no se puede volver atrás el reloj y garantizar a afrontar el estrés así a la edad de 18 años, sigue siendo importante para manejar el estrés a cualquier edad que está actualmente, ya que todavía puede jugar un papel en sus cifras de presión arterial.
Consejos para reducir el estrés de forma natural
el estrés no sólo orientar su presión arterial. Puede desempeñar un papel negativo en muchos otros aspectos de la salud, al igual que interrumpir su sueño, un impacto negativo en su corazón, y el debilitamiento de su sistema inmunológico. Con el estrés es un factor tan grande para los resultados negativos para la salud, es importante que haga lo que pueda para bajarlo. Estos son algunos consejos para el estrés naturalmente más bajos y, a su vez, ayudar a su presión arterial:
El ejercicio y realizar actividad física
Se convierte social y evitar la soledad y el aislamiento
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Evite el estrés innecesario - causado por personas o situaciones
Alterar la situación -... decir lo que piensa y expresar sus sentimientos en lugar de embotellado para arriba
Acepta lo que no se puede cambiar
Tome parte en actividades que disfrutar y divertirse
Tome tiempo para usted
Adoptar un estilo de vida saludable -.. comer bien, reducir la cafeína, reducir al mínimo el alcohol, y no fume .
Medite.
Al seguir algunos de estos consejos, se puede luchar mejor contra el estrés y disminuir el riesgo de todos los efectos negativos para la salud el cual el estrés viene junto con.