Many de que ya conoce el riesgo de tener sobrepeso y las posibles enfermedades como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, la artritis cáncer y la hipertensión asociada a ella. Y en el proceso de tratar de perder peso rápidamente, muchas personas han recurrido a los regímenes de dieta drástica. Los más comunes y peligrosos son la bulimia y la anorexia. Los anoréxicos reducir su ingesta de alimentos de manera tan drástica que muchos sufren de malnutrición e incluso la muerte. Los bulímicos se obligan a vomitar la comida que han tomado. Pues bien, si saben los peligros del exceso de peso, por eso pueden "t entienden los peligros de ser muy inferior al normal?
También hay otros métodos de pérdida de peso rápida (que están de moda en estos días) y que involucrar a las bebidas dietéticas y pastillas, etc, muy a menudo no proporcionan resultados duraderos. Muchos de los que les trató finalmente se rindieron ya que rápidamente recuperaron lo que perdieron. Con algunos incluso ganando más que cuando comenzaron.
Si quieren perder peso rápidamente y mantenerse saludable, al mismo tiempo, a continuación, siga los pocos consejos a continuación:..
1.You nunca debe morirse de hambre o de recurrir a la anorexia no se salte las comidas Su cuerpo es una máquina maravillosa que requiere combustible para usted, así como los órganos de su cuerpo proporcionar, con la energía necesaria para funcionar adecuadamente. Este combustible viene de los alimentos que consume. Cuando se salta las comidas, el cuerpo quema las calorías almacenadas en lugar de la calorías de la comida. lo que significa que si usted consume sólo una gran comida, las calorías volverán a sus áreas problemáticas como su abdomen, los muslos, las nalgas y las caderas. Para contrarrestar esto, tomar pequeñas comidas (5 o 6) a lo largo del día. De esta manera, se ganó "t sentir hambre todo el tiempo y se evita comer en exceso. La mejor parte es que aumenta su metabolismo y quema las calorías de forma rápida y eficiente.
2.You siempre debe comenzar su día con un desayuno saludable. Usted probablemente sabe por ahora, es la comida más importante del día porque tomar el desayuno será poner en marcha su metabolismo para el resto del día.
3.Give usted mismo un objetivo realista para su programa de pérdida de peso. Tal vez empezar con 2 a 3 libras por semana. esto es fácilmente alcanzable y lo mantendrá motivado para pegarse a su programa. debe desarrollar esta forma de pensar para que siempre va a comer y mantenerse saludable para el resto de su vida.
4.Includes mucha agua, frutas y verduras en su dieta. también incluyen un poco de pan, arroz o pasta para agregar hidratos de carbono. La carne magra para añadir proteínas. oliva, maní y el pescado para los aceites saludables y esenciales como el Omega-3. Usted puede tomar vitaminas suplemento recomendado por su médico para impulsar su cuerpo "s nivel de salud. Evitar alimentos que es excesivamente grasa y dulce.
5.Finalmente, que debe ejercer. Comience con ejercicios simples como caminar, subir unos tramos de escaleras, y en bicicleta, etc Usted puede incluso hacer sus tareas domésticas como fregar el suelo o la jardinería. Sólo asegúrese de que lo hace con regularidad y comenzar a sudar, pero no sobrecargue a sí mismo. Encontrar un socio o algunos amigos si necesita motivación.
Con todo, si usted quiere perder peso rápido, comer y mantenerse saludable mejorará en gran medida sus resultados. No importa la cantidad de peso que se pierde, todo el tiempo que cada vez son más delgado y más sano, usted debe conseguir los objetivos que desea muy pronto
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