Pregunta
no sé si tengo apnea del sueño o no, pero creo que podría tener un problema. Desde que puedo recordar, siempre he estado cansado por la mañana. No estoy agotado ni mucho menos, pero incluso si duermo 9 horas al día, todavía me siento un poco cansado. No ronco, pero que tenía llaves como un niño, y puede que no sea tan dedicado a usar mi retenedor, jaja, y para la vida de mí, no puedo dormir de espaldas. Sé que es mejor para su cuerpo o algo así, pero incluso si trato de dormir de espaldas, por la mañana, me levanto de mi lado o, más frecuentemente, en mi estómago. Además, mis extremidades son siempre fría, no importa cómo me visto con gusto, los dedos de manos y pies son como el hielo y el tipo de baja de mi pb. Es decir, yo soy una persona pequeña, sólo el 5'2, por lo que pensé que era la razón, pero estoy cansado todo el tiempo y su partida a afectar a mi trabajo. Sé que soy un estudiante universitario y que contribuye a la fatiga, pero estoy cansado de tener sueño todo el tiempo. ¿Es esta la apnea del sueño? ¿Hay alguna cosa que pueda hacer para solucionarlo? Yo prefiero evitar la cirugía, soy un chico universitario pobre, yo realmente no tienen el tiempo o dinero, pero ¿hay alguna manera de que pueda ajustar mis hábitos de sueño o algo para solucionar este problema?
Respuesta
Sheen, España Siento lo de sus problemas. En primer lugar, la apnea del sueño es peor en la espalda, por lo que lado o boca abajo es mejor. Algunas personas coser un bolsillo en la parte posterior de su PJ y poner una pelota de tenis allí para mantenerlos fuera de la espalda. Así que no forzar la situación. Un estudio del sueño y CPAP pueden ser la mejor opción, pero si usted no tiene seguro puede ser costoso, a menos que su universidad tiene un programa de protección respiratoria, que podrían hacer una de forma gratuita.
De lo contrario todo lo que puedo decir es practicar una buena higiene del sueño
http://www.sleepfoundation.org/article/ask-the-expert/sleep-hygiene
buena suerte