Pregunta
Hola. Espero que puedas ayudarme. Soy un médico hombre de 30 años, especializada en gastroenterología. Siempre he tenido una tendencia a ser obsesiva, por ejemplo, las cosas doble control, que necesitan de manera obsesiva la seguridad de que las cosas están bien, etc. En realidad nunca intefered con mi vida, y no me han obsesiva por mi salud. Mi padre fue diagnosticado con cáncer de lengua hace 4 años, y desde entonces he desarrollado hipocondría muy graves. Esto se manifiesta como 1. Revisión repetida mi cuerpo en busca de bultos 2. preocuparse por el más mínimo síntoma como una declaración de cáncer o VIH, etc 3. Una tendencia similar TOC por lo que una vez que los pensamientos entran en mi cabeza que causa mucha ansiedad y no desaparecerá hasta que haya neutralizado el pensamiento, ya sea por más obsesiones, análisis de sangre, radiografía o consulta, que como un doctor que tengo fácil acceso a. Luego de que comience en alguna otra parte del cuerpo y el ciclo continúa.
El problema se ha deteriorado considerablemente en el último año, probablemente debido al hecho de que mi vida ha aguantado tanto. Mi padre y de la madre-en-ley se enfermaron y murieron dentro de semanas de diferencia, ambos de cáncer. He conseguido recientemente casados y van a ser padre pronto. Hemos movido etc. En lugar de centrarse en los cambios en mi vida me parece ser aún más la salud-obsesivo, hasta el punto de que no tengo tiempo para preocuparse de los problemas reales de mi vida! Tal vez este es un mecanismo de defensa inconsciente, no sé.
Soy debe comenzar la TCC en unos pocos Monthe. Me pregunto si la auto-hipnosis podría ser de ayuda en mi situación. Estoy harto de mis pensamientos irracionales y la ansiedad que causa.
Gracias de antemano.
Respuesta
Sí, sería sin duda ayudará. Pero también recomiendo que usted busca en PNL. PNL se aproxima a estos problemas desde el punto de vista de la "estrategia" que se utiliza para llegar a un resultado en particular. OIA, con el fin de comenzar a obsesionarse con algo, usted debe tener una "señal" o "activación" de algún tipo. Que entonces conduce a otra cosa, lo que conduce a otra cosa y, al final, se encuentra preocupado por su salud.
Un ejemplo sencillo podría ayudar. Supongamos que me encuentro a mí mismo tener pensamientos preocupantes continuas acerca de mi capacidad de hacer llamadas de ventas y de dilatar hacerlo. Si examino el "proceso" (PNL lo llama una "estrategia") que podría encontrar que hago lo siguiente:
- Mira mi planificador y veo que he programado para hacer llamadas, España - escuchar el diálogo interno en mi cabeza que dice "nunca van a comprar". La voz es la de mi padre, que me dijo que era un perdedor.
- Ver una imagen de mí mismo acercándose a la perspectiva. La imagen es grande, oscura y siniestra, España - veo a mí mismo ser rechazado.
- Obtener una sensación de opresión y miedo en mi abdomen CD -. Siento como si quiero escapar, España - imaginar a mí mismo salir y tener un buen tiempo. Esta imagen es brillante y feliz.
- Oírme decir que yo puedo hacer las ventas llaman un día más y sería muy divertido para tomar un día libre. La voz es alegre CD -.. Decido que puedo poner fuera de la llamada de ventas CD - Obtener una sensación de alivio. Siente alegría y ligereza en la idea de tomar el día libre.
- Etc.
Eso es justo al lado de la parte superior, pero se puede ver que con el fin de llegar al punto en que realmente hacen el dilaciones, una larga cadena de eventos internos se lleva a cabo. (OIA, no es una cosa de una etapa - a pesar de que a menudo se sienten de esa manera.) Estos eventos se representan como eventos internos PERCEPCIÓN. OIA, que se representan como Visual interna, auditiva, y eventos Sinesteticos. Por otra parte, existen como una "cadena", una que conduce a la siguiente. PNL sugiere que si se entiende exactamente los pasos de la cadena, y reconocer plenamente cada uno de los pasos en cuanto a la forma en que se representa (OIA, es el color del cuadro o negro /blanco, cerca /lejos, borroso /clara, brillante /dim , etc.) se puede modificar la vinculación y el interruptor de la estrategia por lo que toma un curso diferente.
En el ejemplo anterior, la primera vez que veo la imagen oscura, que puede hacer que sea brillante y lleno de color y ver a mí mismo sonriendo y estrechando la mano de la persona y contar chistes. ¿Dónde escucho de diálogo interno me dice que voy a fallar y él no tendrá gusto de mí y rechazar mí, puedo cambiar esa voz para que suene como el Pato Donald, en lugar de mi padre, y escuchar música de circo en el fondo. A continuación, puedo cambiarlo a escuchar un gran vozarrón diciendo: ". No puedo fallar" ¿Captar la idea? Se puede ver en la auto-hipnosis y afirmaciones positivas intentan lograr algo similar, pero no son casi tan centrados en el punto del problema. Usted puede leer sobre esto en los libros de Richard Bandler y John Grinder, Robert Dilts, y Steve Andreas, por nombrar sólo algunos. Le recomiendo que explorar esto antes de empezar un régimen de "tradicional" TCC. Un buen practicante de PNL puede "arreglar" esto en aproximadamente una hora, donde como terapia de conversación normal, puede continuar para siempre.
No dude en hacer preguntas de seguimiento aquí, o dirigida a mí en privado en Hypnosis_NLP @ softhome. neta
espero que haya ayudado un poco.
Saludos, España Mike