Pregunta
Hola Karel!
Últimamente he estado teniendo problemas con prácticamente todo lo relacionado con el sueño. Durante el tiempo que puedo recordar, me ha tomado por lo menos una hora de conciliar el sueño cada noche. He aprendido a compensar, pero últimamente he estado teniendo otros problemas.
he estado despertando con mucha frecuencia en el medio de la noche, a veces más de 5 veces. A veces me toma mucho tiempo para volver a dormirse de nuevo, y se pone muy molesto.
Además, cuando estoy dormido, he estado haciendo cosas muy extrañas. He dormido caminaba y hablaba todo el camino desde la edad de cuatro años, y yo solía tener terrores nocturnos a una edad más joven. Si bien por lo general no tienen terrores nocturnos más, no es raro para mí para dormir a pie alrededor de la casa o gritar galimatías en mi sueño.
Aunque estoy totalmente de acuerdo con esto (hace que para algunas historias interesantes), últimamente he estado haciendo cosas que normalmente no hacen. Hace dos noches que estoy bastante seguro de Perforé algo en mi sueño (se despertó con los nudillos rojos y una mano herida), y mis sueños se han vuelto más intensa en todas las formas posibles.
He llegado al punto en que intenta dormir y permanecer dormido es muy difícil para mí. No sé si lo que estoy haciendo está relacionada con el estrés, pero tengo curiosidad de saber lo que puedo hacer para ayudar a este.
Muchas gracias!
-Lauren
cambios
Respuesta
tratamos consejos a continuación Sin embargo, si este pedo religiosamente durante 4-6 semanas, aunque algunos han visto en tan sólo 2 semanas. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a los bedroom.This retrains
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es sólo un sueño reparador. No Pruebe estos consejos religiosamente durante aproximadamente 6-8 semanas, pero muchos se han visto resultados
en tan sólo 2 weeks.lYou hay que ir a la cama y despertar a la misma hora cada día, independientemente Red de cómo poco o cuánto sueño conseguido la noche anterior.
Esto empieza a restablecer el reloj de su sueño. página 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, refrescos de color caramelo como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o la cerveza de raíz, el chocolate y el ejercicio .Todas estos hacen para inquieta sleep.Do la siguiente religiosamente f
esto tantas veces como se despierta a través de la noche, será la lección.
30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando se sumerge en agua caliente
envían señales al cerebro para relajarse. 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano cuando se calienta, un aminoácido natural,
inductor del sueño debe hacer el truco. Si esto no se debe considerar ver a un centro del sueño.
Su hospital local puede referirse usted. También ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de correo electrónico de nuevo karelRSISTS considerar la obtención evaluado en un centro del sueño.