Pregunta
Me he ido al médico un par de veces con síntomas similares a la anemia, palidez extrema, falta de aliento, el cuerpo muy, muy fría todo el tiempo, no se puede hacer alta exericse intensidad como su propio dolor en los pulmones y el insomnio. Se comprueba la vitamina B12 y hierro y todo está bien. Todos mis síntomas siguen siendo los mismos y no mejora en absoluto pero es el no dormir que es llegar a mí, solamente estoy recibiendo unas pocas horas por la noche y esto ha llevado a cabo durante más de 6 meses. Estoy haciendo muy abajo y muy frustrada y molesta sobre esto? He intentado todo, remedios herbales, meditación, baños calientes, etc, etc, etc. Soy una persona relativamente en forma y hacer ejercicio regularmente. He mejorado mi dieta bastante recientemente, también. ¿Puede usted ayudar?
Respuesta
Debe restablecer el reloj de su sueño. Hacer lo siguiente religiosamente para
4-6 semanas, aunque muchos han visto cambios en tan poco como 2 semanas.
Usted debe ir a la cama y despertar a la misma hora todos los días, independientemente Red de lo mucho o poco sueño que usted conseguido la noche anterior. Esto comienza a
restablecer el reloj de su sueño. 3 horas antes de la hora de acostarse estancia lejos de
té, café, cafeína, color caramelo de soda como, coque, Pepsi, cerveza de jengibre, España o raíz cerveza, chocolate y ejercer .Todas estos hacen de sueño no reparador. Usa seguro ambiente es tranquilo y oscuro. Cuando vas a la cama si usted comienza a
giro y vuelta o si se despierta en medio de la noche y no puedo
volver a dormir, giro y vuelta por sólo 20 minutos, después de levantarse, ir
en una habitación diferente y leer un libro o una revista única! Ningún ordenador!
Cuando se empieza a dormirse inmediatamente volver a la bedroom.Do esto como
todas las veces que se despiertan durante la night.It se vuelve a entrenar lesson.This
el cerebro en el pensamiento de que el dormitorio es para un sueño reparador.
solamente 30 minutos antes de la hora de acostarse tomar un baño caliente y sumergir las manos debajo de la Red de investigación water.Latest establece que las palmas de la mano cuando se sumerge en agua caliente
envían señales al cerebro para relajarse . 15 minutos antes de la hora de acostarse \\
beber un vaso de leche caliente. La leche contiene triptófano, al ser calentada, a Luxury aminoácido natural inductor del sueño ácido. Ir a sleepnet.com clic en los trastornos de insomnio
para obtener más consejos. Siéntase libre de nuevo al correo electrónico, Karel