Pregunta
No estoy seguro de si este sería el CATEGORIA correcta, pero lo más cerca que pude encontrar para mi problema.
De todos modos el problema que tengo es que soy siempre cansado, que podía dormir en cualquier momento y en cualquier lugar.
durante quince años trabajé un turno de 12 horas y contanetial me parece que las porciones necesarias de sueño siempre como 10 horas más una noche, por lo que un par de años atrás fui a ver un médico con respecto a este problema, en ese momento se hizo un examen físico completo, incluyendo análisis de sangre y pudo encontrar nada malo.
Su sugerencia para mí era conseguir un trabajo normal de día y permanecer en horario tanto una posible con mi alimentación y paterns dormir.
aproximadamente hace 13 meses me empezó un día de trabajo, me levanto a las 5:30 de la mañana comienzan a trabajar a las 7:00 am haber un descanso de café 09:30, 11:30 almuerzo 14:00 café y acabado @ 15:30 normalmente y comer la cena @ 17:30 aproximadamente, luego en la cama a las 22:00.
a veces voy a la cama temprano como 21:00
el fin de semana que dormir al menos 10 horas por noche
he intentado diferentes momentos para ir a la cama y dormir para diferentes longitudes de tiempo, nada parece funcionar.
después de que salga de la cama en la mañana me puedo sentar en la silla, se encuentran en el sofá o lo que cada vez en cualquier momento y dormir casi tan largo como yo deseo.
mi trabajo es bastante activo, cuando estoy en el camino no me parece que sea tan malo, pero tan pronto como me siento que estoy listo para sueño que he intentado un par diferentes tipos de VITIMan múltiples y me hicieron estómago enfermo (diherea) no sé qué más para intentar, le agradecería cualquier tipo de ayuda que puede ofrecer
gracias mucho por su especialización.
Harvey
ps disculpen los errores tipográficos estoy cansado!
respuesta
ir a dar un diagnóstico, usted debe ver si estos primeros consejos dont help.You debe ir a dormir y despertar al mismo tiempo cada día, incluso si hubiera dormido muy poco la noche before.Dont beber té, café, cafeína, comer chocolate, tienen coque, Pepsi o caramelo coloered refrescos o ejercicio 3 horas antes de acostarse ya que esto interfiere wtih sleep.If girar y girar ¡No lo haga por más de 15 minutos othrwise gt de la cama y leer un libro, si usted se cae en el sofá aslep entrar en la cama, esto entrena al cerebro para que thinkingthat el dormitorio se debe al sueño only.if que NAPD en el día no más de 20 minutos y no más tarde de 3 pm.If y9ou son en medicamentos de informar a su md como un ajuste de la dosis puede ser necesario. también ir al médico para que la sangre completa y diagnóstico diferencial de la orina desde la última es que tenías diez años que lo llevaran muy culd tiene anemia o mono.Only entonces se debe considerar un sueño valuationj.If vas a la página web sleepnet.com, haga clic en trastornos de la narcolepsia, puede rad en él y sus síntomas, si siente que estos síntomas a continuación muestran que la posibilidad de un sueño evaluation.Hope esta ayuda, no dude en enviar por correo electrónico again.Karel